3招讓年夜飯營(yíng)養(yǎng)又美味

又到年夜，春節(jié)是家庭團(tuán)聚的時(shí)候，自然免不了和家人吃一頓熱騰騰的年夜飯。過(guò)去的年夜飯往往都是大魚(yú)大肉，然而卻讓很多人的腸胃和健康都吃不消。近年來(lái)，人們更青睞營(yíng)養(yǎng)均衡、清淡可口的年夜飯。下面小編就教大家3招讓年夜飯營(yíng)養(yǎng)又美味：

加入菌菇類和藻類

加大蔬菜比例是讓年夜飯變得健康的途徑之一，如果覺(jué)得只是吃葉菜沒(méi)有什么新意，不妨加入新鮮的菌菇類和海藻類的食物作為補(bǔ)償，既能滿足口味多樣化的需求，也有益飲食平衡。

粗糧豆類做小食

過(guò)年總免不了各種小食，煎炸食物油膩又不健康，不妨換成用粗糧和豆類制作的各種點(diǎn)心小食，如芝麻紫米粥、桂花紅豆粥、八寶粥、豌豆糕、豆面糕、綠豆面條、糯玉米、牛奶雞蛋豆粉小窩頭等。

多吃清淡瓜果

春節(jié)期間大魚(yú)大肉多，很容易會(huì)出現(xiàn)蔬果攝入不足的狀況，這時(shí)候可以用清淡的瓜果代替?zhèn)鹘y(tǒng)的花生瓜子等燥熱食品，不僅能降低發(fā)胖的危險(xiǎn)，還能在寒冷干燥的冬天起到潤(rùn)爽的作用。