4種常見(jiàn)的不健康早餐吃法

一日之計(jì)在于晨，不少人都知道，早餐不僅得吃，而且還得好好吃，但要如何好好吃早餐卻很多人都搞不清楚。更多時(shí)候，人們因?yàn)樨澐奖慊蚴勤s時(shí)間，吃了不正確的早餐，在不知不覺(jué)中每天都給身體留下了健康的隱患。下面我們來(lái)看看常見(jiàn)的4種不健康早餐吃法：

1.白粥配小菜

這是一種很清淡的吃法，不會(huì)攝入過(guò)多的油脂。然而，這種早餐只適合老年人。因?yàn)榘字嗉有〔耍紱](méi)有足夠的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)，會(huì)讓人營(yíng)養(yǎng)不足，同時(shí)只喝白粥會(huì)讓人容易有饑餓感出現(xiàn)低血糖，沒(méi)有足夠的能量堅(jiān)持一個(gè)上午的工作。

2.油條配豆?jié){

油條是油炸性的高油脂食物，在制作的過(guò)程中，高溫已經(jīng)使它失去了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還會(huì)帶來(lái)致癌物質(zhì)。另外，油脂在身體殘留還容易導(dǎo)致肥胖。

3.零食配飲料

這是不少時(shí)間不夠的白領(lǐng)的常見(jiàn)選擇，這可是最沒(méi)營(yíng)養(yǎng)最不科學(xué)的早餐搭配了。飲料不能補(bǔ)充人體需要的水分，造成人體缺水。零食只能暫時(shí)提供能量，很容易再引起饑餓感，甚至很容易導(dǎo)致人體營(yíng)養(yǎng)不足。

4.牛奶配水果

很多在節(jié)食減肥的女性都會(huì)選擇這一類(lèi)的早餐，覺(jué)得沒(méi)有油脂，健康又能減肥。但實(shí)際上這樣很容易引起腹脹腹痛，酸性的水果會(huì)把牛奶跟水果中的果酸維生素C結(jié)合凝固成塊，嚴(yán)重的影響了消化和營(yíng)養(yǎng)的吸收，也因此引起腹部不適。