忙著減肥？你或許只是水腫

減肥可以說是大部分愛美的女性的必修課，我們身邊不少人都每天把減肥掛在嘴邊，勢要和多余的脂肪一決生死。然而，對一些人而言，他們看起來身形臃腫并不是因為脂肪多的真胖，而是因為水腫的虛胖。

組織間隙或體腔內過量的體液潴留稱為水腫，可表現為全身性和局部性，一般水腫現象多會出現在久坐不動，飲食口重人群。

水腫自然也是愛美女性想要對付的，就我國情況來看，造成水腫的首要原因是食物過咸。

中國營養學會推薦的是6克/每日。而我國實際用鹽量遠遠超過這個數字，吃的鹽過多，除了會造成水腫以外，還可能讓血壓升高，動脈易硬化，為了美麗和健康，建議大家飲食盡可能少鹽，每天的食鹽量控制在6克以下，不要太重口味了哦~

另外，除了鹽會引起水腫現象外，還有重要一點就是身體血液循環不暢造成的，尤其是久坐不動的人，毒素積累比較多，淋巴排毒不暢造成水腫。

運動能夠使血管加寬，這樣進入到腎臟的水分就能更好地排出。如果要通過運動消水腫，建議最好從最排汗的有氧運動開始，每兩天進行一次半小時的健步走或者慢跑，這樣就能達到加寬血管排出水分的效果。