盛夏養生從簡單5件小事做起

昨天我們剛剛度過了小暑節氣，雖然還沒到全年最熱的時候，但很多地區已經進入了盛夏的“燒烤”模式。俗話說“小暑過，每日熱三分”，小暑正值初伏前后，空氣濕度逐漸加大，天氣由干熱轉為悶熱。在小暑過后的盛夏時節，養生要從以下5件簡單小事做起：

滋養陽氣

雖然夏季是一年中陽氣最為旺盛的時節，但盛夏還是不能忘記陽氣的滋養。注意要調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在26℃或以上為宜。如果長時間在空調房里，要注意關節的保暖，并且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

穩定情緒

天氣熱，人很容易會產生煩躁的心情。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。

夏季養生應注意養護好心臟，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩，心靜自然涼。

注意飲食衛生

夏季是消化道疾病的高發季，這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量；以清淡，富有營養為宜，多食用具有消熱利濕作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等；可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等；盡量少吃辛辣和油炸食品。

調整作息

夏季日照時間長，人應該相應調整作息，做到早睡早起，盡可能保證每天7小時以上的睡眠。平常也可以通過午睡來補充，午睡以1小時以內為宜，最好平躺，不要趴著睡。

維持適當的運動

天氣酷熱，夏季的確不適合太過激烈的運動。短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。