用眼過度怎么辦？四款菜式吃出明眸

上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、發(fā)脹、干澀、視力模糊……電眼魅力不再。久坐傷的不僅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。下面，小編為你介紹幾款具有保護眼睛功效的菜式：

胡蘿卜木瓜牛奶羹

材料：胡蘿卜半根，木瓜半個，牛奶500克，白糖少許。

做法：胡蘿卜、木瓜塊先蒸熟，然后用豆?jié){機打成漿（或用勺子碾碎），與牛奶混合，加少許白糖即可食用。注意，木瓜必須蒸熟后與牛奶混合，否則木瓜中的酶會讓牛奶凝結(jié)，產(chǎn)生苦味肽。

菊花枸杞紅棗茶

材料：干菊花5-6朵，枸杞一小把，紅棗4-5顆。

做法：將所有材料輕輕沖洗一遍，沸水沖泡，一周2-3次。

菠菜豬肝湯

材料：豬肝200克，菠菜250克，淀粉適量，麻油5克，精鹽適量。

做法：

1、豬肝放水里浸泡掉血水，洗凈后豬肝切成片狀，加淀粉拌勻腌10分鐘，放入滾水中氽燙，撈出，瀝干；

2、洗凈的菠菜在沸水中燙片刻，脫去澀味（即除去所含草酸）；

3、鍋內(nèi)加入適量清水，燒開后放入豬肝，然后加入菠菜；

4、再次煮開后，加鹽、麻油調(diào)味即可。

地瓜玉米粥

材料：玉米粒 50克，地瓜100克，南瓜子一小把，冰糖適量。

做法：

1、地瓜洗凈去皮切成滾刀塊，備用；玉米粒洗凈備用；

2、準備南瓜子適量，剝?nèi)グ灼ぃ?span style="text-indent: 2em;">將去皮的南瓜子放在玉米粒上；

3、坐鍋燒水，水開時，把地瓜塊放進去煮，并加入適量的冰糖；

4、大約5分鐘后，再加入玉米粒、南瓜子同煮，煮20分鐘即可。