一點冷飲不能喝？三伏天養生謠言需破解

從7月17日入伏以來，我們不覺已經度過了三伏天的初伏。俗話說“冬養三九，夏養三伏”，意即伏天養生做好了，一整年都會少生病。在朋友圈流傳著不少三伏天養生的文章：三伏天要以“坐月子”的方式養生、熱水泡腳、不能喝冷飲必須喝熱茶、不能吹空調……這些說法都有道理嗎？下面家庭醫生在線編輯就為大家一一破解。

完全不能喝冰的？適量也無妨

網上有文章稱，“三伏天里，不要喝冰鎮類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內多年深入骨髓的寒氣逼出來。”

這種說法的確有一定道理，夏天如果喝冷飲太多，勢必會耗傷人體陽氣，損害機體的脾胃功能。但夏天溫度高人覺得難受，這時候喝一點冰鎮的飲料或吃一點冰鎮的西瓜或冰棍，既可以解暑，同時又讓人覺得舒服，也未嘗不可，關鍵的是不能太過貪涼，如果恨不得一口氣吃幾根冰棍、頓頓都喝冷飲，那當然對身體有害無益了。

三伏天要捂著防寒？防暑才是第一位

也有文章表示，三伏天應該像傳統坐月子一樣，“不能開窗，不能吹風”做好防寒工作。但實際上，這樣很容易造成中暑。

三伏天的確也需要防寒，不能24小時吹空調，從戶外回到空調房時，最好將空調先調到較高的溫度而后逐漸調低，讓身體慢慢適應。但如果像傳統坐月子一樣悶在不通風的室內，反而容易讓人中暑。

吃羊肉可以以熱制熱？或會上火

朋友圈還熱傳一則養生帖“伏天一碗羊肉湯，不用神醫開藥方”，稱三伏天吃羊肉、喝羊湯俗稱“伏羊”，可以“以熱制熱、發汗排毒”。

這種說法不是完全錯誤，但只適合陽虛的人，而大多數人在夏季都是陽盛，如果吃羊肉太多，反而會導致大便干燥、上火。就算是陽虛體質者，夏季進補也需適可而止，不要大補。

要狠狠出汗？鍛煉要適度

有些養生帖說，三伏天要讓汗出透了才舒服，才能達到健身效果。但其實并非如此，夏天如果出汗量過大很容易造成身體脫水。在夏季出汗多、消耗大的狀況下，健身者更要注意把握運動的度，以免消耗過多，對人的某些機能產生損傷。

夏季運動比較適宜選擇早晨或傍晚，地點選擇在有遮陽的地方。運動持續時間不宜過長，以30分鐘到1小時為宜，可根據個人體質和運動強度適當調節。