想一夜安眠需避免5種睡眠狀態(tài)

據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，人的一輩子大概有1/4到1/3的時間是在睡眠中度過的。良好的睡眠可以讓身體得到休息，為我們補(bǔ)充能量。然而，對現(xiàn)在很多都市人而言，一夜安眠卻成為了一種奢侈。你為什么老睡不好？或許因?yàn)橐恍┥眢w的原因，但也可能是你沒有避開這五種睡眠狀態(tài)。

睡前喝酒

一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。

睡前飽餐

睡前吃得過飽，胃腸要工作，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦，人便不能安然入睡。

睡前生氣

睡前生氣發(fā)怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，難以入睡。

穿胸罩入睡

戴胸罩入睡易誘發(fā)乳腺腫瘤。專家研究發(fā)現(xiàn)，每天戴胸罩超過17小時的女性，患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。

睡前劇烈運(yùn)動

睡前劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，影響入睡。