晚上吃7種食物讓你身材越來越好

幾乎每個女性都想讓自己擁有魔鬼的身材，然而，好身材卻并不是那么容易得來的，除了要邁開腿以外，管住嘴也十分重要。當(dāng)然，管住嘴并不意味這什么都不能吃，特別是晚上，吃以下8種食品可以讓你身材越來越好哦~

香蕉

減肥香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。

牛奶

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。如果怕長胖，可以選擇低脂或者脫脂的牛奶。

豆?jié){

豆?jié){中含鈣豐富，因此晚上喝豆?jié){可補償夜間對鈣的需求。當(dāng)然，豆?jié){中還含有豐富的蛋白質(zhì)等成分，可以在一天辛勞之后補充人體所需。不過要記得不要喝太多，以及最好愛睡前2小時喝。

土豆

土豆能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，讓你睡得更香。不妨試著往土豆泥里加入些許溫?zé)岬呐Ｄ蹋彩且粋€不錯的宵夜選擇。

燕麥

燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。

杏仁

杏仁同時含有色氨酸和松緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量利于心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！