大笑能養(yǎng)肺？秋季養(yǎng)肺要做好3件事

秋意一天比一天濃了，秋天是滋補(bǔ)的季節(jié)，在白露過后的這段時(shí)節(jié)，滋補(bǔ)應(yīng)以清潤(rùn)為主，補(bǔ)水潤(rùn)肺是這段時(shí)間進(jìn)補(bǔ)的主題。在秋天尤其要注意養(yǎng)肺，呼吸系統(tǒng)的慢性疾病非常容易在這個(gè)季節(jié)復(fù)發(fā)。如果能堅(jiān)持做一些肺部保健操，再結(jié)合養(yǎng)生調(diào)理，到了冬天也不易生病。秋季養(yǎng)肺要怎么做？下面就來一起了解一下吧：

大笑可養(yǎng)肺

你沒看錯(cuò)，平常多笑笑對(duì)肺部竟然也有不少好處。不同程度的笑對(duì)呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官有適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)作用。尤其是對(duì)呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑中還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

運(yùn)動(dòng)可健肺

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)身體各個(gè)器官都有好處。秋天運(yùn)動(dòng)有健肺的功效，可選擇一些能提高抗旱鍛煉的有氧運(yùn)動(dòng)，如登山、冷空氣浴、秋冬泳等。

體制較弱的人士，還可以選擇以下的方式運(yùn)動(dòng)健肺，在晚餐1-2小時(shí)候，先慢走10至15分鐘，然后站定后全身放松，兩眼徐徐向前平視，雙足邁開與肩同寬，雙掌相搭掌心向上，放于肚臍下3公分左右的位置，吸氣時(shí)收腹，再緩緩呼氣放松，每天練習(xí)半小時(shí)，對(duì)減肥很有幫助。

飲食可潤(rùn)肺

秋天晝夜溫差變大，干燥的氣候以及加重的陰氣，都在提醒我們潤(rùn)肺，除了多喝水以外，不妨多吃些清潤(rùn)的蔬果來防燥、潤(rùn)肺。秋季常見的雪梨、百合、柑橘、葡萄、柚子和石榴都是不錯(cuò)的選擇。