卵巢保養(yǎng)要多吃7類食物

卵巢是女性重要的內(nèi)分泌腺體之一，其主要功能是分泌女性激素和產(chǎn)生卵子。例如，女性發(fā)育成熟后，分泌雌激素和孕激素，在其影響下，月經(jīng)來潮。同時雌激素能促進女性生殖器官、第二性征的發(fā)育和保持，可以說女性能煥發(fā)青春活力，卵巢的作用功不可沒。

卵巢保養(yǎng)得好，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進生殖和機體健康，調(diào)節(jié)并分泌雌性荷爾蒙，提高兩性生活質(zhì)量；胸部豐滿、緊實、圓潤。

卵巢保養(yǎng)必備7類食物

胡蘿卜

胡蘿卜當(dāng)中含有大量的胡蘿卜素，這對女性健康而言會帶去很多的好處，另有調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每周平均吃5次胡蘿卜的女性，其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%。吃胡蘿卜還可以補充β-胡蘿卜素，這有助于幫助大腦增強記憶，還能保護大腦其他思維功能，減少患癡呆的幾率。

維生素C和維生素E

要是每天服用90毫克的維生素c和30毫克的維生素E，也可以有效降低卵巢疾病的發(fā)病率，除了咨詢健康專家服用適量藥片補充外，平時也需要多補充這類的物質(zhì)，像西紅柿、萵苣、番茄、小麥胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等平時可以多吃一些。

葉酸

常吃富含葉酸的食物，也可以降低女性婦科疾病的發(fā)生幾率，葉酸主要是一種水溶性的維生素b，富含于綠色蔬菜、柑橘類水果及全谷類食物中。

高鈣食物

另外每天攝入高鈣食物，也可以有效降低卵巢癌的發(fā)生率。含鈣高的食物有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、黑芝麻、海帶芽等。

大豆

大豆中除了含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白外，還有異黃酮、大豆磷脂、大豆皂苷、大豆低聚糖、大豆膳食纖維、維生素E及水解后的大豆肽等多種物質(zhì)，可延緩衰老，改善腸胃功能以及降血脂與降血壓。大豆異黃酮是大豆生長中形成的一類次級代謝產(chǎn)物，與雌激素有相似結(jié)構(gòu)，所以被稱之為植物雌激素，能夠有效彌補30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，保養(yǎng)好女性的卵巢。

新鮮蔬果

卵巢的保養(yǎng)需要及時相關(guān)的微量元素以及維生素，還需要適當(dāng)補充礦物質(zhì)以及維生素豐富的食物，像海鮮、海藻、香菇、芝麻、核桃、大棗、杞子、貝殼類食物以及新鮮蔬果多需要及時補充。

蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是維持生命活動最重要的營養(yǎng)物質(zhì)，提供人體所需的各種氨基酸。所以長期服用豐富的蛋白質(zhì)對女性卵巢有著天然的保護作用，但是建議減少陸上動物性肉類食物，可以選擇低脂乳制品類、豆類和魚蝦類為主要蛋白質(zhì)來源。