冬天可以在室內運動健身嗎？

都說生命在于運動，即便是冬天天氣冷，也有很多人并不想放棄自己的運動計劃。然而，室外溫度實在低，不少地方還會下雪，有些人就會考慮將運動的場所轉換到室內。可冬天在室內運動健身合適嗎？會不會造成不良影響？

室內健身不當有隱患

可導致呼吸困難

室內健身，尤其是多人一起運動，會同時排出大量二氧化碳，如果沒有良好的通風設備和對流裝置，將會導致廢氣在有限空間里不斷循環，或會導致空氣混濁，呼吸困難。

容易感冒

鍛煉后皮膚表面的血管擴張，毛孔張開，本來健身鍛煉的目的就是要讓身體出汗，但過低的室內溫度反而會使運動者有汗出不了，導致毛孔堵塞，容易感冒。如果是在健身房鍛煉，也可能導致身體被沾染在健身器械的細菌所侵害，導致感冒。

如何正確室內健身？

做好熱身運動

不管什么時候做什么運動都要首先做好熱身，熱身時間應達到15至20分鐘，尤其是器械訓練時，要有針對各個部位的熱身，以免造成肌肉拉傷和關節扭傷。

調整運動時間

年輕人由于新陳代謝較快，建議可以在上午或中午運動，運動后身體技能可以快速恢復，不會影響日常生活；而中老年人則建議在晚間6-8時進行運動，而且運動形式最好輕柔一些。

定時開窗通風

雖然天氣冷，但室內最好還是要定時通風透氣。以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜，每換氣一次可除去室內空氣中部分有害氣體。如果是多人同時運動最好稍稍開點窗，以免室內二氧化碳濃度過高。