來月經(jīng)能吃藍(lán)莓嗎？吃含鞣酸食物或?qū)е峦唇?jīng)

藍(lán)莓是近年來受到不少女性歡迎的養(yǎng)生水果，屬高氨基酸、高鋅、高鈣、高鐵、高銅、高維生素的營養(yǎng)保健果品。它不僅具有良好的營養(yǎng)保健作用，還具有防止腦神經(jīng)老化、強(qiáng)心、抗癌、軟化血管、增強(qiáng)人的肌體免疫等功能。但來月經(jīng)的時(shí)候還能吃藍(lán)莓嗎？

來月經(jīng)時(shí)吃藍(lán)莓或?qū)е峦唇?jīng)

藍(lán)莓中的酚酸有十余種，其中含量最高的是氯原酸，又稱咖啡鞣酸。鞣酸會(huì)與鐵離子結(jié)合，產(chǎn)生沉淀，影響鐵質(zhì)吸收。經(jīng)期吃大量含有鞣酸成分的食物容易造成缺鐵性貧血，導(dǎo)致痛經(jīng)。

含鞣酸的常見食物還有以下這些

茶葉

茶葉中含有50%的鞣酸，茶越濃，人體對(duì)鐵分子的吸收力就越低。且經(jīng)期喝茶還容易加重便秘，茶中的咖啡因還會(huì)刺激痛經(jīng)。

柿子

柿子中也含有鞣酸，且柿子性寒涼，還會(huì)刺激子宮收縮，使得月經(jīng)流量大大減少，使經(jīng)期延長，嚴(yán)重的甚至?xí)鹜唇?jīng)。

葡萄

葡萄同樣富含鞣酸，是會(huì)加重痛經(jīng)的水果之一。而且葡萄寒性很強(qiáng)，經(jīng)期間食用葡萄，不僅有礙消化，而且易傷人體陽氣，導(dǎo)致內(nèi)寒產(chǎn)生，寒性凝滯，使經(jīng)血運(yùn)行不暢，造成經(jīng)血過少，甚至痛經(jīng)。

山楂

山楂雖有活血化瘀的作用，適量食用可緩解血瘀引起的痛經(jīng)和月經(jīng)不調(diào)。但山楂同樣富含鞣酸，過量服用會(huì)導(dǎo)致身體缺鐵，加重經(jīng)期不適。