女性月經期吃什么 3種食物幫你迅速補血

　　女性來大姨媽期間吃什么好?大姨媽可是每個女性都會來的，每個月的那幾天，女性的身體都會比較的虛弱，如果亂吃東西的話，就會在大姨媽的期間非常的難受，還有可能造成貧血、頭疼的情況出現，那么，女性來大姨媽期間吃什么好呢?其實，人們發現，食物有助于改善女性月經期缺血的狀況，那么月經期吃什么補血?一塊來看看吧!

　　含鐵量豐富的肉類和蔬菜

　　鐵是產生血紅蛋白的一個非常重要的營養素。食物中所包含的的鐵有兩種類型，血紅素鐵和非血紅素鐵。血紅素鐵在肉類和海鮮海鮮中含量非常豐富，是一種人體高吸收率的鐵元素。另一種鐵是非血紅素鐵，被大量包含在在乳制品和蔬菜里蔬菜，是人體低吸收率的鐵元素。血紅素鐵含量非常高的肉類和海鮮有豬肝，雞腎，鰹魚，金槍魚，牡蠣，血蛤，牛肉，羊肉等。非血紅素鐵含量非常高的有海藻，豆類，菠菜，西蘭花，西紅柿，萵筍，荷蘭豆等許多菠菜都包括在內。其實，把含鐵量高的肉和菜一起食用或者搭配烹飪，補血的效果會更好。

　　礦物質豐富的水

　　血液中含有紅細胞，白細胞，雖然也有血細胞，如血小板，但50%以上的成分主要是水。因此，身體水分不足會導致血液中的水分含量降低，血液在血管中的濃度會變稠，血流量會降低，血液細胞的活性會降低，可能會產生貧血現象。尤其是在夏天大量出汗后，會感覺眩暈，疲勞無力。因此，為了使身體維持正常的造血功能和提高血液流量，我們需要多喝水，特別是礦物質豐富，溫暖的水，而不是冰冷的飲料或咖啡。

　　補血益氣的中草藥

　　自古以來，我國人民就學會使用草藥來補血益氣，而補血益氣的中草藥的代表有苜蓿，當歸，黃芪，地黃，白芍，紅棗，八角，山金車，覆盆子，肉桂，決明子，丹參，蒲公英，薰衣草，蕁麻，紅三葉草等。單獨使用，或諸藥配用，有補血通經，活血汗氣的功效。

　　溫馨提示：月經期間一定要記住不吃生冷辛辣的食物，并且不著涼感冒，保證自己的身體狀態在最佳時間，這樣可以讓大姨媽來得不會那么的難受。希望上面的建議可以幫助大家，祝愿各位身體健康!