冬季5種食品吃出健康身材

冬天是脂肪最容易生長的季節，不知不覺中就增加了分量。雖然長了肉，但在幾層衣服的掩蓋之下卻并不顯眼，很容易讓人忽視。等到來年天氣漸暖之時，才驚呼起來，原來已經胖了這么多！

冬天肥胖的原因

1、運動不足

冬天因為寒冷，大多人懶得動，造成交感神經的遲鈍，這樣同時也引起了能量消耗的衰退，那么體內多余的能量只能是變為脂肪囤積起來，從而導致了肥胖。

2、冬天吃零食多

雖然大家一年四季尤其是夏天也同樣在吃零食，但是零食卻是導致冬季長脂肪的罪魁禍首。想著屋外的寒冷，誰也不愿踏出暖和的家門，相信你也會抱著零食臥在沙發上，零食帶個你的多余熱量無法消耗掉，自然而然的囤積起來變成了脂肪。實驗證明，零食與甜食一樣，都有非常高的熱量。一袋普普通通的薯條，熱量幾乎可以與一頓正餐的熱量劃等號。

3、穿的衣服有關

冬天，不管是胖的還是瘦的，都穿很多衣服。這樣身上的贅肉被遮住了，周圍的人也差不多身材，所以肥胖者就放松警惕任贅肉橫向發展，然后也就越來越胖了。

冬季適合減肥的食物

1、豆芽

豆芽含水分較多，含熱量較少，不易形成皮下脂肪堆積，常食有助于減肥。豆芽含有的蛋白質會分解成易被人體吸收的游離氨基酸，還有更多的磷、鋅等礦物質，維生素B2，胡蘿卜素等。經研究發現：豆芽中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、尼克酸和磷、鋅等礦物質，具有多種用途。

2、胡蘿卜

胡蘿卜減肥功效大家一定都不陌生，胡蘿卜有紅蘿卜素和維生素B1、B2、C、D、E、K以及葉酸、鈣質和食物纖維等十幾種營養素，使人體吸收營養更全面。

3、紫菜

紫菜營養豐富，還含有維生素A、B1及B2，能提高人體免疫力；有助于排除體內廢物及多余水分。紫菜在傳統醫學上性寒，有利水的作用。眾所周知，肥胖的原因是身體中的脈絡不通暢，導致身體內的液體在身體內潴留。

4、白菜

冬季天氣寒冷，且氣候干燥，寒風對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素，多吃白菜可以達到很好的護膚和養顏的效果。最重要的是，白菜中含有大量的纖維素，可以排除身體的毒素，而且纖維素還會使人產生飽腹感，在這個食欲旺盛的冬季，多吃白菜也是不錯的選擇哦！

5、西紅柿

根據研究表明，每人每天只需吃兩個西紅柿，就可以滿足人體所需要的維生素和礦物質。西紅柿中含有豐富的蘋果酸、檸檬酸等有機酸，可以促使胃液分泌，從而對脂肪及蛋白質進行消化。其中所含有的果酸及纖維素，不僅有利于人體消化、潤腸通便等功效還可防治便秘。多吃會很容易減肥哦，各位美眉不妨試試看。