家庭醫生在線首頁 > 婦產 > 女人 > 女人保健 > 營養飲食 > 正文
            成功后抑郁癥
            掛號科室:心理咨詢科 同類疾病:抑郁癥斯德哥爾摩綜合征躁狂抑郁癥青少年抑郁癥兒童抑郁癥

            總是心情不好怎么辦? 5種食物趕走壞情緒

            2017-02-20 12:06:25      家庭醫生在線

            有人說,一個星期七天,總有那么幾天是心情非常差的。如今,人們的生活壓力不斷增大,心情好壞的確受到了影響。也許真的沒有無憂無慮的人了。

            當然,總是心情不好,造成了一些負面情緒對自身的發展其實沒有好處,學會趕跑不良情緒才是硬道理。那么心情總是不好怎么辦?

            轉移的方法

            如果一件事情影響了你讓你的心情變的不好的時候,那么你可以嘗試著去做另一件事情,這樣轉移的方法是可以讓你盡快忘記前一件事哦。等過了一段時間之后我想慢慢就好了。

            音樂方法

            其實聽音樂是一種很好的釋放方法,我們都知道,經常去聽音樂是可以陶冶情操,而且音樂可以讓我們暫時忘記不好的事情,讓我們更好的面對生活。你可以自己聽音樂也可以開的很大聲的去聽音樂。不同的方法帶來的效果是一樣的。

            都說心情不好不如去吃吃吃,吃吃吃的確成為大家抵抗不良情緒的一種技能,但是其實吃并不是漫無目的的,而吃對食物才會真正讓你拋棄壞心情。那么有壞心情的時候應該吃什么呢?

            香蕉

            香蕉含生物堿,可振奮精神和提高信心。而且香蕉是食物中色氨酸和維生素B6的來源之一,它們都可幫助大腦制造血清素,減少憂郁的產生,下午加餐或早餐都可以吃一根香蕉來幫助達到一天的水果量。

            巧克力

            吃巧克力讓人心情愉快,這是由于巧克力在大腦中釋放復合胺的緣故。復合胺由色氨酸形成,人體自身無法制造,只能依靠從外界食物獲得。巧克力本身色氨酸含量并不高,但它含有大量的糖,可以引發胰島素的生成。胰島素確保糖分進入細胞中,留下來的色氨酸進入大腦,被合成為復合胺。當復合胺停留在腦神經鍵中就會對人的情緒產生積極的影響,幫助趕走沮喪情緒。

            菠菜

            很多人都知道菠菜補鐵,因為菠菜中含有大量的鐵,其實菠菜中也有很多葉酸,有研究發現,人體如果缺乏葉酸,會導致一些精神疾病,包括早發性癡呆、抑郁等,也是導致人們情緒不好的一大原因,所以,情緒不好的時候可以吃些菠菜補充葉酸,緩解焦慮、健忘等癥。

            深海魚

            生活中在海邊的人性格往往都比較好,活的比較開心,這不僅僅是因為大海寬闊讓人神清氣爽,還有一個原因就是他們經常吃深海魚。有研究發現,深海魚油中的一種Omega-3脂肪酸,能抗抑郁,吃深海魚可以讓我們的身體分泌出讓人感到快樂的血清素。

            全麥面包

            碳水化合物可以增加血清素的分泌。麻省理工學院的研究人員就曾表示,把面食、點心這類食物當作抗憂郁劑來吃是有科學依據的。

            食物的確會讓人開心,但是吃東西要有度,不然會導致腸胃消化不良等結果。此外,生活中也要好好控制的自己情緒,做一個快樂的人。

            (責任編輯:何詩雅 )

            相關文章推薦

              科大夫掛號引導

              合作醫生

              相關問答

                主站蜘蛛池模板: 国产成人av一区二区三区不卡| 一区二区三区免费电影| 国产成人av一区二区三区不卡 | 国产精品自拍一区| 日本视频一区在线观看免费| 日本一区二区三区久久| 国模无码人体一区二区| 亚洲午夜一区二区电影院| 日韩a无吗一区二区三区| 日韩经典精品无码一区| 国产自产在线视频一区| 国产伦精品一区二区三区免费迷| 中文字幕色AV一区二区三区| 亚洲av永久无码一区二区三区| 一区二区三区福利| 亚洲一区AV无码少妇电影| 免费观看一区二区三区| 精品国产精品久久一区免费式| 无码人妻精品一区二区三区在线| 波多野结衣在线观看一区二区三区| 精品无码一区二区三区爱欲 | av一区二区三区人妻少妇| 亚洲爽爽一区二区三区| 无码人妻精品一区二区三区66| 中文字幕一区在线| 色老头在线一区二区三区| 视频在线观看一区二区| 国精产品999一区二区三区有限| 无码精品国产一区二区三区免费| 一区二区精品久久| 国产剧情一区二区| 日韩精品一区二区三区色欲AV| 亚洲AV成人精品日韩一区18p | 天堂不卡一区二区视频在线观看| 中文字幕一区二区三区在线观看| 美女视频一区三区网站在线观看| 天堂Av无码Av一区二区三区| 日本免费一区二区三区最新 | 韩国一区二区三区视频| 一区二区高清视频在线观看| 人妻免费一区二区三区最新|