白領預防乳腺增生要多吃3類食品

乳房是女性重要的第二性征，也是女性美麗的象征，不少女性日常都會注重乳房的護理，還會進行不少的豐胸手段。但其實，乳房的健康遠比其大小要重要，其中，乳腺增生就是女性常見的乳房疾病。對于工作壓力大的白領而言，要如何預防乳腺增生？家庭醫生在線編輯提醒，白領預防乳腺增生要多吃3類食品。

預防乳腺增生要多吃3類食品

富含蛋白質的食物

蛋白質可維持激素代謝，有利于乳腺組織康復。肉、魚、禽類、蛋、乳品、玉米、大豆等含有豐富的蛋白質，女性可以多吃。

新鮮蔬果

蘋果、柑橘、葡萄、卷心菜、芥菜、茭白、竹筍、芹菜等富含維生素的新鮮蔬果，有利于組織康復。

清淡的食物

防止肥胖少吃油炸食品，動物脂肪，甜食及過多進補食品，可以多吃，飲食習慣最好以清淡為主。

白領還要怎樣預防乳腺增生？

保持樂觀心態：因缺乏對此病的正確認識，過度緊張刺激憂慮悲傷，造成神經衰弱，會加重內分泌失調，促使增生癥的加重，故應解除各種不良的心理刺激。心理承受能力差的人更應注意少生氣，保持情緒穩定、活潑開朗的心情，促進乳腺增生緩解或消退。

適當運動：避免上臂過度運動。經常進行體育鍛煉，每周堅持4小時以上，可使患乳腺癌的危險幾率減少30%左右。

和諧性生活：和諧的性生活首先能調節內分泌，刺激孕激素分泌，增加對乳腺的保護力度和修復力度。當然，性愛也會刺激雌激素分泌，不過在孕激素的監督下，雌激素只能乖乖豐胸，沒有機會使乳腺增生。另外，性高潮刺激還能加速血液循環，避免胸部因氣血運行不暢而出現增生。

控制雌激素攝入：禁止濫用避孕藥物及含雌激素的美容用品；少吃用飼料（含有激素）喂養的家禽、水產品；慎用含有雌激素的保健品；慎用激素替代療法緩解更年期癥狀。