女人來月經能吃甜食嗎

不少女性會選擇在經期吃甜食，以為此階段食用甜食會調節情緒的穩定，而且能緩解痛經。而目前也有不少的書籍上揭露說經期女性不宜食用甜食，這就讓女性朋友們有些不知所措了，甜食到底能夠在經期食用呢，今天我們就一起來聊聊，女性在經期能否吃甜食呢？

流言：女性經期吃巧克力或甜食可引起痛經等經期，因此女性朋友在經期要盡量避免食用甜食。尤其是冰激凌這種冰冷的甜食，更是會讓女性的疼痛感加重。

真相：不少女性在經期還是會注意甜食的攝入量，但對于這個說法還有不同意見，另一種說法則是在女性在經期食用巧克力等甜食可以起到緩解痛經的作用，并能提升好心情，這種說話的流傳度更高一些，真是讓女性朋友們不知該如何辨別真假。

真相在哪里？這兩種說法也值得我們去探討一番。想要解決經期是否能吃甜食這個問題，就要從痛經的根源說起。

甜食怎么了？

甜食的含糖量尤其的高，相關研究指出，糖分會影響人體對礦物質及維生素的吸收和代謝，這兩種成分主要可以起到緩解肌肉緊張、防止子宮收縮強烈的作用，并可緩解痛經，通過這個原因的認識，女性在經期中的確應該適當減少糖分的攝入。凡事要有個度，超過了這個度，效果就大打折扣不說，還會起到了相反的作用。

但不得不說的是對碳水化合物的攝取會增強血清素，血清素也叫做5-HT的神經遞質在體內的水平。研究發現，血清素可以緩解PMS，從中可以看出吃甜食可以緩解經前綜合癥使心情變好的說法是有一定道理的。

但在緩解PMS的同時，痛經并沒有得到相同改善作用。造成痛經的罪魁禍首是可促進前列腺素PGE2合成的血清素，但總規來說，經期吃甜食有好有壞，也可以說是可吃可不吃。

痛經是怎么回事？

女性在經期到來的前一兩天會有小腹疼痛的感覺，主要分為原發性痛經和續發性痛經。原發性痛經是發生在女性開始規律性月經時，一般持續1～2天，在經期第三天續發性痛經通常是在女性有一段時間沒有痛經之后出現了痛經，或者是本來經期不舒服的情況慢慢變得明顯起來。痛經的時間一般是在月經來潮前的一兩周，這種痛經一般是有病理基礎的，比如子宮內膜異位等，需要及時就醫治療。

對于女性經期食用甜食的說法在上文有了介紹，經期吃甜食有好有壞，適量就好。