更年期私處干澀怎么辦 調經多從肝腎著手

衰老是一件很正常的事，女性變老，進入更年期是自然的正常變化。當女性進入更年期時，也會有很多的困擾，情緒不穩、盜汗、失眠等等，還有隱私的問題就是私處干澀，女性進入更年期，私處干澀如何保健呢？下面由中醫給你支招，一起看一下。

更年期婦女私密處干澀的狀況，稱為“萎縮性陰道炎”。處于更期的女性，常因為合成雌激素的卵巢功能衰退、血液中的雌激素降低，使得外陰部、陰道及子宮頸出現不可避免的萎縮現象。

萎縮后的陰道壁，會逐漸失去原本應有的柔軟、光澤與彈性；陰道黏膜則會逐漸變薄，少了黏膜的滋潤，陰道便會出現干澀問題；此外，陰道的酸性環境也會逐漸改變，失去能防御壞菌生長的環境。因此，更年期女性進行親密關系時，不僅會引發疼痛，還容易增加細菌、霉菌感染的風險。

中醫調經從“肝”和“腎”著手 陰道干澀=腎陰虛

私密處退化、干澀讓人不堪其擾，中醫有辦法緩解嗎？中醫師周宗翰指出，《素問？上古天真論》提到：“女子七歲，腎氣盛，齒更發長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下；……七七任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”

中醫認為更年期為“經水斷絕”、“經斷”或“絕經”，調經多從“肝”和“腎”著手。中醫的“肝”包括部份神經和精神系統；中醫的“腎”則包括泌尿生 殖系統，而陰道干澀在中醫上屬于“腎陰虛”的表現。中醫補腎主要著重于調整卵巢與子宮的機能，通常會使用黃精、玉竹、沙參、玄參、生地等滋腎陰的中藥，緩 解陰道干澀的癥狀。

想當個美麗“水”美人 飲食宜、忌有學問

除了中醫治療外，更年期女性更可以透過日常飲食，改善陰道干澀與萎縮性陰道炎的狀況：

【宜】：

原則1、含植物性雌激素食物：更年期女性可以多攝取黃豆、黑豆及豆腐、豆漿等豆類制品，補充天然雌激素。

原則2、含黏液質高的食物：黏液質高的食物有滋潤養陰的作用，平時可以多吃富含黏質的黑木耳、海帶芽、昆布、發菜、香菇、地瓜葉等食物。

原則3、適度攝取鈣質：更年期婦女的鈣質流失速度較一般人快，建議平時適度食用鈣質含量較多的食材，如發菜、芝麻、海帶、牛奶、奶酪及魚等，可預防骨質疏松。

原則4、更年期女性必須膳食多菜少肉，每餐變化搭配，吃進均衡的營養素，才能常保健康。

【忌】：

原則1、三高飲食：高糖、高脂、高鹽飲食，不但容易導致肥胖，也會引起水腫、血糖、血壓問題，更年期的女性最好少碰。

原則2、刺激性食物：煙酒、濃茶、咖啡、生冷辛辣刺激食物，容易導致內分泌失衡，更年期女性食用時必須有所節制。

原則3、辛辣燥熱、煎炒食物：山葵、辣椒、芥末、花椒、大蒜、蔥、姜等辛辣、熱性的食物，會刺激大腦皮層，使原本興奮的神經系統更加亢進，還容易傷津耗液，加重陰道干澀的狀況。

原則4、不可胡亂吃補：更年期女性在用藥及進補方面，要盡量避開肉桂、附子、干姜、鹿茸、十全大補丸等燥熱的食材，食用前最好先咨詢醫師，才能吃得安心。