20-40女人如何保養(yǎng)陰道？

陰道是女人最重要最敏感的部位，稍有一些變化，它就會(huì)亮起紅燈。而陰道的健康狀態(tài)會(huì)隨著年齡發(fā)生改變，女人根據(jù)年齡改變陰道保健戰(zhàn)術(shù)，保證時(shí)時(shí)刻刻是健康的！

二十歲女性：拒絕感染

20出頭，我們剛享受到愛的滋味，但對(duì)于私密處的保護(hù)卻并不在行，不正確的清洗方式，如果再加上性愛無度，讓陰道內(nèi)的微環(huán)境遭到破壞，致病的細(xì)菌自然進(jìn)入體內(nèi)，快速繁殖，出現(xiàn)分泌物異常，并伴有癢癢的感覺，糟糕，陰道炎癥狀出現(xiàn)了，陰道炎來了！

那么二十歲的女性該如何預(yù)防陰道炎，如何治療陰道炎呢-專家支招，二十歲女性可以從這兩個(gè)面做起，保護(hù)好陰道：

多喝鮮榨果汁

有國(guó)外調(diào)查表明，每日3杯鮮榨果汁，可以讓女性的陰道感染幾率降低34%。這是因?yàn)楣泻写罅康睦w維和維生素C，令陰道更加有彈性，還可以在陰道壁上形成保護(hù)膜，細(xì)菌入侵的時(shí)候，能增加自我保護(hù)能力。另外，在性愛前雙方均應(yīng)先清洗自己，這樣可以大大減少陰道炎的發(fā)病率。性愛后，可以再喝1杯果汁，補(bǔ)充體內(nèi)所流失的營(yíng)養(yǎng)，為疲勞的陰道注入能量，也能在第一時(shí)間降低致病菌感染的幾率。

注意性伴侶避孕套的尺寸

你認(rèn)為每種套套都是通用型？-當(dāng)然不，擁有不同味道、不同表面的套套們，也有不同的型號(hào)供選擇！如果他用了過大或過小的套套，都會(huì)使你的私密處倍受摩擦，不但不容易享受到性愛的甜蜜，更容易讓一些細(xì)菌殘留在陰道內(nèi)，并導(dǎo)致炎癥的發(fā)生，甚至?xí)黾訉m頸糜爛的幾率，甚至出現(xiàn)盆腔炎癥狀。給性伴侶選擇正確的套套，為你的私處減少不良摩擦吧！

三十歲女性：避免壓力擾亂內(nèi)分泌

這是女人最為敏感的年齡，告別了青春時(shí)代，此時(shí)人體的新陳代謝速度逐漸下降。另外，30幾歲的女人正值職業(yè)高峰期，工作壓力、生活壓力雙重施加在自己的身上，神經(jīng)處于緊張狀態(tài)，生物鐘紊亂，內(nèi)分泌也變得不正常，如此一來，卵巢囊腫癥狀、宮頸糜爛癥狀也會(huì)不請(qǐng)自來！

1、多做蘿卜蹲

30多歲的白領(lǐng)女性大都有久坐的習(xí)慣，陰道肌肉從不運(yùn)動(dòng)，讓卵巢健康頻頻亮起紅燈。不妨試試蘿卜蹲吧！通過蹲起的過程，帶動(dòng)陰道深處肌肉運(yùn)動(dòng)，從而帶動(dòng)卵巢，讓私密地帶360°動(dòng)起來！

2、靜坐冥想

印度健康專家指出：“在如此加速度的生活中，靜坐的減壓效果最好！”臨睡之前，可以將殺菌作用強(qiáng)大的茶樹精油滴入精油燈，讓香氣遍布整個(gè)臥室，然后全身放松，盤腿坐于床，手掌相對(duì)放在腿上，閉目養(yǎng)神，將頭腦放松，深呼吸，15分鐘后緩緩張開雙眼，再靜坐3分鐘。精神放松了，內(nèi)分泌正常運(yùn)轉(zhuǎn)了，婦科疾病自然也會(huì)隨之而去。

四十歲女性：抗衰老

40歲是女人的分界線，此時(shí)卵巢分泌的雌激素開始減少，開始出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的癥狀，月經(jīng)期變得不規(guī)則，陰道干澀變得很嚴(yán)重，而且松弛的現(xiàn)象也會(huì)愈發(fā)明顯，甚至在性愛時(shí)會(huì)有疼痛的感覺。此時(shí)你也會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己的衰老現(xiàn)象在加重，而且身體總有力不從心的感覺。于是，你不禁會(huì)嘆息：“唉，真的開始老了！”真的一定會(huì)這樣嗎-？

1、多吃谷物豆類食物

對(duì)于40歲以上的女人來說，想要增強(qiáng)陰道的濕潤(rùn)度，單純地使用外用潤(rùn)滑劑不能從根本上解決問題，并且容易產(chǎn)生依賴性。這個(gè)時(shí)候，食補(bǔ)是最為有效的方法。一定要多吃大豆、花生、玉米、 蠶豆、蕓豆這些帶皮的谷物，因?yàn)槠渲泻胸S富的維生素B2，能積極參與體內(nèi)細(xì)胞生長(zhǎng)、代謝機(jī)能，幫助調(diào)節(jié)腺體分泌、保護(hù)黏膜細(xì)胞，從而增加私密處的含水量。而這幾種食品的最佳烹飪方法就是在清水中加入花椒、大料、鹽等調(diào)料后，煮熟即可。這樣食用營(yíng)養(yǎng)最全，效果最佳。

2、50秒平躺鍛煉

月經(jīng)不規(guī)律、性愛次數(shù)減少，讓陰道內(nèi)肌肉功能降低，從而導(dǎo)致彈性也有所缺失。所以，通過有效的運(yùn)動(dòng)令陰道內(nèi)肌肉重新恢復(fù)活力是此時(shí)的重點(diǎn)。你可以試試這樣做：平躺，雙膝向上彎屈，膝蓋并攏，在縮緊臀部的同時(shí)收縮陰道、尿道，以達(dá)到同時(shí)運(yùn)動(dòng)的目的。每個(gè)收緊的動(dòng)作最好堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒再放松，每日?qǐng)?jiān)持30次以上，3個(gè)月后，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)變化。另外，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉也會(huì)增強(qiáng)你的活力。