夜貓族熬夜損傷大 這些危害你知道么

　　現在隨著生活方式的多元化，“朝九晚五”的工作模式已經不能完全概括現代人的工作狀態。或是因為工作忙碌，或是因為被生活瑣事所困，或是只是不想早睡，反正越來越多的人加入“熬夜族”的行列。而長期熬夜，對身體會產生如下傷害：

　　1. 易致肥胖

　　熬夜的人經常吃“夜宵”，不但難消化，隔日早晨還會食欲不振，造成營養不均衡，引起肥胖。

　　2. 睡眠障礙導致進食過量

　　患有睡眠呼吸暫停的人群更容易進食含高膽固醇，蛋白質和飽和脂肪的食物。

　　3. 造成不可逆的大腦損傷

　　熬夜族從來沒想過，熬夜會造成不可逆轉的大腦損傷。發表在《神經科學雜志》上的一項研究首次發現，睡眠不足對大腦造成的損傷是無法通過補覺來修復的。同時，長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應遲鈍等問題。

　　4. 免疫力下降

　　常熬夜會對人的正常生理周期造成破壞，降低人體內的抵抗力。在熬夜對身體造成的多種傷害中，最常見的就是精神萎靡、疲勞不堪，身體抵抗力下降，對于那些身體較弱者，呼吸類感染和胃腸道類疾病就很容易找上門來。

　　5. 增加患肝病風險

　　依照中醫經脈循行理論，每天凌晨1時到3時，是足厥陰肝經運行的時間，此時肝經旺，肝血推陳出新，發揮肝的排毒解毒功能，而熬夜就會使肝、脾、腎功能紊亂、效率降低，以致于肝臟負荷過重產生各種病變。

　　6. 增加患癌風險

　　癌變細胞是在細胞分裂中產生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規律發生紊亂，影響細胞正常分裂，從而導致細胞突變，產生癌細胞，再加上由于常熬夜使得人抵抗力的降低，以致人患癌風險增大。

　　7. 或誘發糖尿病

　　每夜睡眠少于5小時的人比普通人得糖尿病的機率高2.5倍。

　　8. 容易引起心臟病

　　每夜睡眠少于5小時的婦女心臟病發作機率比普通人高45%。

　　9. 血壓會升高

　　睡眠呼吸暫停和慢性血壓高有著緊密的聯系。睡眠障礙越大，血壓越高。

　　10. 容易引發交通事故

　　20%的導致嚴重傷亡的交通事故與司機睡眠不足有關。

　　11. 老年人容易跌倒

　　睡眠質量欠佳的老人白天跌倒的機率比普通老人高2-4.5倍。

　　12. 容易引發抑郁

　　睡眠不足的人更容易得抑郁癥，精神疾病以及濫用酒精。據研究顯示，睡眠不足的學生容易抑郁并且有自卑感。

　　13. 兒童容易得行為障礙

　　患失眠以及睡眠障礙的兒童更容易發生行為障礙，如注意力不集中。