女人日常乳房保健要注意什么

豐滿的乳房是顯露女性魅力的重要部位。現代女性越來越注重乳房的保健、養護及美化。目前我國的乳腺疾病發生率呈急劇上升趨勢，并且發病年齡日益年輕化，乳腺疾病已經成為威脅女性健康的頭號殺手。不少女性缺乏乳房養護知識，沒有科學地加以呵護，反而刺激傷害了它，造成了不良后果。那么，女人乳房的日常呵護需注意什么呢？

選戴合理胸罩

胸罩的主要作用是保護乳房。合理使用胸罩能緩沖外力的沖擊，減少乳房本身震顫，還有明顯的支托作用，防止松弛下垂。最好在17歲左右開始戴胸罩，因此時女子胸廓基本定型，乳房發育接近成熟。選戴胸罩不要束胸過緊，睡覺時不要戴胸罩。

保持良好的心情

保持精神愉快，不要過于緊張。凡事想開點，不要那么容易生氣，氣大傷身，可能會表現在乳房上。另外在壓力面前，也要積極應對，最好是和家人說一說，緩解心理上的壓力。經前胸痛可以熱敷，熱敷可促進血液循環及淋巴回流，緩解局部組織的緊張度，有利于炎癥消失。

注意飲食

女性要注意少吃辛辣刺激性、油炸的食物，一定要多吃些新鮮的蔬菜和水果，幫助體內激素的平衡，有利于乳腺的發育。另外要好吃巧克力、咖啡等是食物，也不要吸煙喝酒，這些不良嗜好，都是乳腺癌發生的幫兇。

正常作息

正常作息除人體自然老化外，熬夜、生活不規律也會影響新陳代謝與血液循環，還會導致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。

健胸運動

適度鍛煉胸肌，乳房脂肪組織通過合理鍛煉有一部分轉化成肌肉，使乳房線條變得更挺。