哪些習慣有助于保持年輕好氣色

所有的女人都想要擁有魔鬼身材，18歲的容顏。當然是不可能的，但是我們可以通過保養的方式延緩自己衰老。很多人都有臉色暗黃的煩惱，雖然身體上沒有什么大毛病，可是就是臉色看起來不好看，黃黃的讓人顯得格外憔悴沒有神采。那么，女人養成什么習慣能夠保持年輕好氣色呢？

起床先喝杯水

早起第一件事喝杯水，冬天喝熱水，夏季可喝涼開水。晨起胃氣最弱，喝水能夠喚醒胃氣，利用清水來使下丘腦產生饑餓感，記得是白開水哦。

補充營養

適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、這些蛋白質中有著人體必需的微量元素，如鐵、銅。補充葉酸和維生素B12等營養食物。

喝酸奶

一天喝三杯酸奶的女人，會比沒喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。酸奶里含有豐富的鈣離子，使身體能更快地燃燒脂肪。酸奶搭配豆腐、蔬菜、谷類食品食用，會更好地發揮效果。

保證睡眠

如果早晨必須7點起床，前天晚上最好在11點左右就寢。睡覺前不要看電視，可以泡個熱水澡，或著看看書。當正常睡眠時間被剝奪時，身體會產生大量的抗壓激素，以減緩新陳代謝的速度。

加強運動

每天下午在16點左右是人體新陳代謝最活躍的時候，在這個時候鍛煉身體受到運動傷害的幾率很低。鍛煉身體需注意一點，不是活動身體就算鍛煉了，不管進行什么運動，身體一定要出汗，這樣才能強健體魄。