牛奶燉鯉魚養顏補虛 推薦4款滋補養顏菜譜

女性若想滋補養顏，在食物的選擇上，應該注意幾點：能夠幫助排除毒素，保持氣血暢通；調理內臟，增加免疫力，抵抗疾病；補血益氣，滋潤皮膚，改善色斑、皮膚干燥等疾病；補充大量身體所需的維生素；調節內分泌等。那讓我們來看看如何搭配食物能夠起到滋補養顏的功效。

百合桂圓牛腱湯

原料：新鮮百合2個，新鮮桂圓10粒，牛腱300克，生姜、精鹽適量。

做法：百合洗凈，桂圓去殼、去核，取肉；牛腱洗凈，切片，入沸水中焯一下；生姜洗凈，去皮，切片；沙鍋內加適量水，大火燒開，放入全部材料，中火煲2小時，加入精鹽調味即可。

功效：美容養顏、光滑皮膚、消除雀斑、紅潤臉色、增強體質。適用于腰膝無力、筋骨腫痛、吐血便血等癥。

薏米燉雞

原料：母雞1只，薏米50克，天門冬10克，冬菇3個，白菜200克，精鹽、味精各適量。

做法：薏米與天門冬泡好，洗凈；冬菇洗凈浸軟去蒂，白菜洗凈切段；將母雞收拾干凈，從雞背剖開，取出內臟后，放入開水中燙片刻，取出沖洗干凈；凈雞放在較大的鍋內，放入適量開水，小火燉30分鐘后，放入冬菇、薏米、天門冬，再燉30分鐘。放入白菜，再加入少量精鹽，至白菜熟時，撒上味精即成。

功效：雞肉溫中益氣、補精填髓。薏米能健脾利濕、柔美肌膚。天門冬養陰生津、益氣延年。上述原料共食，養顏效果甚佳。

櫻桃香菇萵筍

原料：水發香菇80克，櫻桃50克，萵筍100克，黃酒、味精、精鹽、醬油、白糖、姜末、濕淀粉、熟菜油、香油各適量。

做法：將水發香菇洗凈，切成薄片；萵筍去皮，洗凈，切片，櫻桃洗凈；炒鍋內加燒熱，放入香菇煸炒，加入各種調料，加水煮沸后，放入味精，用濕淀粉勾芡，最后放入櫻桃，淋入香油，出鍋裝盤即可。

功效：美容養顏、滋潤肌膚。

牛奶燉鯉魚

原料：鯉魚1條，牛奶250克，精鹽、味精各適量。

做法：將鯉魚去鱗、腮，剖腹，去內臟，洗凈，切塊；鍋置火上，放入魚塊和牛奶，用文火煮熟燉爛，加入精鹽、味精調味即可。

功效：鯉魚肉能補脾健胃、利水消腫。牛奶有補益心肺之功效。此菜是養顏補虛、防止衰老之佳品。