和諧性生活可調理內分泌？調理內分泌有5招

內分泌失調說得上是所有女性的噩夢，一旦出現內分泌失調，將會全面影響女性的整體健康和精神面貌。內分泌失調會導致女性皮膚惡化、肥胖、情緒波動大、懷孕困難以及各種疾病的出現。如何調理內分泌是很多女性關注的問題，你知道嗎？和諧的性生活也有調理內分泌的功效哦~

性生活對調理內分泌有什么作用？

女性長期不過性生活或正常性生活得不到滿足會對身體造成不良影響，如乳房萎縮、小葉增生、患子宮肌瘤、性欲減退、甚至更年期提前到來等。所以，保持家庭和睦，夫妻生活和諧，對保持女性身心健康、延緩卵巢功能衰退、調節內分泌失調都具有重要的意義。

另外，對那些長期經受工作和生活壓力的白領女性而言，性生活也是壓力和負面情緒的一種宣泄，這樣其實有利于女性調節內分泌。

調理內分泌失調還有這5招

不要熬夜

睡眠不足也是導致內分泌失調的主要的原因，所以調理內分泌失調一定要注意保證睡眠充足，睡眠不足會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損。要提高睡眠質量，可以在上床睡覺之前的2～3小時內進行鍛煉，可使睡眠保持平穩。同時，在睡前泡個熱水澡或者喝杯熱牛奶也有好處。

睡前泡澡

泡澡可以改善血液循環，加快新陳代謝，對改善內分泌失調，泡澡是維持身心平衡最簡單的方法之一，利用高溫反復入浴的方式，可以促進血管收縮、擴張。每次泡澡3分鐘，休息5分鐘再入浴，重復三次，就能在不知不覺中消耗大量能量，效果相當于慢跑一公里。如果沒有泡澡的條件，也可以在睡前用熱水泡腳，能使腳部微血管擴張，促進全身血液循環，同時達到健身的目的。

保健按摩

身體及時排毒，整個人的精神狀態才會變得更好。體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對于廢物、毒素等物質的排出速度。正確的按摩手法，能維持血液循環的順暢，加速代謝，順利處理體內廢物。

少吃快餐

平時的時候我們最好要少吃快餐，遠離毒素，可以幫助調節內分泌，快餐送給女人的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取過多的飽和脂肪會刺激雌激素過度分泌，脂肪中的類固醇可以在體內轉變成雌激素，促使乳癌細胞形成。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。

飲食均衡

飲食應以新鮮蔬菜及高蛋白、低脂肪的食物為主：保持每天都吃一定量的水果，以補充體內水分和營養。不飲酒、少喝咖啡。要選擇植物油，要少吃或不吃富含膽固醇和飽和脂肪酸的食物：吃大豆制品，如水豆腐、豆腐腦、豆漿、豆腐干等。