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            肥胖癥
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            哪些人適合喝豆?jié){ 豆?jié){燃燒脂肪快速瘦身

            2017-04-07 12:07:17      家庭醫(yī)生在線

              豆?jié){是生活中最常見的飲食,其實,豆?jié){不僅營養(yǎng)美味,還有很好的減肥功效。如今,豆?jié){減肥法也是深受女性們推崇的減肥方法之一。那么,豆?jié){真的可以減肥嗎?哪些人適合喝豆?jié){呢,下面我們一塊來了解下吧。

              豆?jié){可以減肥嗎?

              1、豆?jié){屬高纖維食物,能解決便秘問題,增強腸胃蠕動功能,使小腹不再凸出。附: 豆?jié){除了有減肥的作用外,還能減少面部青春痘、暗瘡的發(fā)生,使皮膚白皙潤澤,容光煥發(fā)。

              2、豆?jié){屬利尿、出汗食物。水聚集在體內(nèi)無法排出,是造成水腫型肥胖的主要兇手。如果在減重期間多吃一些利尿及耗熱出汗的食物,不但能減少水腫機會,還能帶走一部分熱量,讓你有吃又有瘦喔。

              3、豆制品含有豐富的不飽和脂肪酸,能分解體內(nèi)的膽固醇,促進脂質(zhì)代謝,使皮下脂肪不易堆積。特別是黃豆,它是減肥的好食品。

              豆?jié){餐前或用餐中飲用最好

              豆?jié){在消化吸收的過程中,不斷地發(fā)揮瘦身效果,所以用餐中飲用更佳。如果想利用豆?jié){的飽食感來防止飲食過量,也可在餐前喝。

              每天飲用的最好時機,是肌肉活動量大的上午到傍晚。活動量小的夜間,因為容易囤積體脂肪,所以應(yīng)盡量避免。

              豆?jié){減肥法

              1、加快新陳代謝,促進體內(nèi)脂肪燃燒

              豆?jié){的主要成分大豆蛋白具有促進人體基礎(chǔ)代謝的功能。這種代謝的加速就會有效地把體內(nèi)沉積的脂肪作為能源來燃燒,即使你和以前吃同樣多的碳水化合物,也不會再發(fā)胖。如果這時增加一些運動,就可以有效消除體內(nèi)脂肪。

              研究表明,體內(nèi)脂肪最容易被消耗的時間是體內(nèi)荷爾蒙開始工作的睡眠時間,因此。即使你愛睡覺,同樣可以保持苗條的身材——因為你保持了一個高速代謝的體內(nèi)環(huán)境。有關(guān)試驗還表明,攝取大豆蛋白比動物性蛋白減肥速度更快!

              2、超強的抗氧化能力阻止脂肪沉積

              造成生活習慣和老化疾病的元兇是體內(nèi)的活性氧,就像鐵被氧化后會生銹一樣,體內(nèi)活性氧的氧化作用可以使體內(nèi)脂肪酸變成過氧化脂肪。這種過氧化脂肪就是形成肥胖的主要原因。

              而豆?jié){內(nèi)的皂角苷不僅可以降低體內(nèi)的活性氧,保護你的身體,防止脂肪酸的過氧化,而且還可以有效分解已經(jīng)形成的過氧化脂肪,具有無可比擬的雙重抗氧化作用,有效防止了體內(nèi)脂肪的沉積。

              3、減少腸道面積

              人們攝取的食物營養(yǎng)基本上是在小腸腸道內(nèi)被吸收的,完成這個吸收任務(wù)的就是腸道絨毛的絨毛褶,在人體發(fā)胖時這個吸收養(yǎng)分的絨毛褶同樣會增大變粗,從而提高了吸收熱量的效率。

              所以很多女性抱怨道“我吃得并不多,可還是越來越胖……”的部分原因就是腸道絨毛褶的肥大所致。

              有關(guān)研究表明,豆?jié){中的皂角苷可以有效減少腸道絨毛褶的面積,從而降低腸道對于養(yǎng)分的過分吸收而達到減肥的效果。

              豆?jié){并不是人人皆宜

              1、豆?jié){性質(zhì)偏寒,消化不良、嗝氣和腎功能不好的人,最好少喝豆?jié){。另外,豆?jié){在酶的作用下能產(chǎn)氣,所以腹脹、腹瀉的人最好別喝豆?jié){。

              2、豆?jié){里不能加紅糖,因為紅糖里面有多種有機酸,它們和豆?jié){里的蛋白酶結(jié)合,容易使蛋白質(zhì)變性沉淀,不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現(xiàn)象。

              3、有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫,這種方法不足取,因為暖瓶溫濕的內(nèi)環(huán)境極有利于細菌繁殖。另外豆?jié){里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢,喝了會危害人體健康。

              4、由于豆?jié){是由大豆制成的,而大豆里面含嘌呤成分很高,且屬于寒性食物,所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質(zhì)者都不適宜飲用豆?jié){。

              5、豆?jié){不但必須要煮開,而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋,這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質(zhì)隨著水蒸氣揮發(fā)掉。

              6、還需要提醒的是,豆?jié){一定不要與紅霉素等抗生素一起服用,因為二者會發(fā)生拮抗化學發(fā)應(yīng),喝豆?jié){與服用抗生素的間隔時間最好在1個小時以上。

            (責任編輯:何詩雅 )

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