刷牙前要不要漱口 教你正確的刷牙方法

　　刷牙是人們日常生活中必做的一件事，似乎大家都熟能生巧了。但有研究發現，只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。那么問題來了，你會刷牙嗎?你知道刷牙前要不要漱口嗎?一起去看看刷牙的相關知識吧!

　　刷牙前要不要先漱口?

　　很多人喜歡在刷牙前漱一下口，讓牙齒濕潤一下，或者用牙刷蘸一下水，

　　對此，護齒專家表示，刷牙前要不要漱口，牙刷要不要沾水，要視情況而定，某些特殊的牙膏，比如含有抗過敏成分的牙膏，因為遇水后活性成分會快速釋放，所以一般使用這種牙膏時建議干刷。

　　刷牙水溫選擇很重要

　　許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其原因就在于用涼水刷牙這一習慣。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起牙齦出血、牙齒敏感，還可能出現牙齦萎縮、牙齒松動等現象。刷牙水應以35℃-36℃為宜，可避免刺激，減少牙齦炎癥的發生。

　　教你正確的刷牙方法

　　1、首先要清楚的是，牙刷毛應該斜 45 度放在牙齒和牙齦交界的位置，輕微深入牙齦溝震蕩才能把菌斑有效清除干凈。

　　2、第一將牙刷擺45°方向，先刷上、下排牙齒的外側面，把牙刷傾斜45°向牙根方向，放在牙齦邊緣的位置，輕壓，讓刷毛進入齦溝;以2-3顆牙齒為一組，來回移動牙刷，至少顫動10次，然后順著牙縫輕撫三次，再移至下一組2-3顆牙。

　　3、再刷牙齒的內側面，重復以上動作。

　　4、刷門牙舌、腭側面的時候，牙刷要豎放，用適中的力度從牙齦刷向牙冠，并指向及進入齦溝。

　　5、最后要刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。

　　6、結束后別忘了刷一下舌苔哦!在刷牙的同時刷洗舌苔會刷去殘留在舌苔里的食物殘渣，保持舌苔的清潔，既可除去令人討厭的口腔異味(口臭)，也有益于健康

　　7、刷完牙后用舌頭舔一下，如果牙齒與牙齦交接處不夠光滑，或者還存有牙垢，說明牙刷的角度不對，刷毛沒有充分接觸到這些地方，下次改進!

　　刷牙講究三個“3”

　　如何更有效的發揮刷牙效果?其實只需記住333，即每天刷牙3次，飯后3分鐘刷牙，每次刷牙3分鐘。其中睡覺前那次刷牙最不可省!因為食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產生的酸，牙齒就容易被腐蝕，容易引發牙周問題和蛀牙。

　　原來我們大家刷了這么長時間的牙，竟然連正確的方法都沒有搞明白，真是大大的失誤呀!所以，我們以后在刷牙的時候，一定要按正規的方法來刷牙，否則會對我們的牙牙非常的不好，更重要的是記住一定要買一支適合自己的牙刷呀!