女性如何提高卵子的質量？

寶寶的到來，是優質卵子與優質精子的結合，更是愛情的結晶，生一個健康寶寶，卵子的質量非常重要。那么，女性該如何提高卵子的質量呢？

注意保暖

宮寒會影響受孕和胎兒著床，嚴重的可造成不孕，或妊娠后胎兒發育遲緩等。平時注意保暖，避免吃生冷食物，少吃白菜、白蘿卜等虛寒性食物，還要少飲綠茶。

調節飲食

多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，黑豆可以預防卵巢早衰，豆漿則可有效調整內分泌，避免內分泌失調影響排卵。魚湯可有促卵泡發育，利于女性排除優勢卵泡。

避免經期性生活

經期性生活會刺激機體產生抗精子抗體，引發盆腔感染、子宮內膜異位等，減低卵子活力。

不熬夜不喝酒

熬夜容易造成行經的無規律，降低體內免疫機能。而酗酒則可能導致月經不調、閉經，卵子生成變異以及停止排卵等。

優生優育

女性最佳生育年齡是23～30歲，女性生育能力比男性更容易受年齡影響。這說明年齡對卵子質量有重要影響，卵子的受孕能力在23到30歲最強，女性要抓好這個時機。

適當的運動

適當的體育鍛煉可以幫助女方提高身體素質，確保卵子的質量。任何一個計劃懷孕的女士，都應該進行一段時期有規律的運動后再懷孕。如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高各身的身體素質，為懷孕打下堅實的基礎。

保持好心情

心情好真的很重要，如果長期情緒壓抑或者低落，很容易影響到內分泌水平，影響到卵巢的健康，進而影響到排卵。所以說，備孕期間一定要保持好的心情。