免疫力差怎么辦？日常飲食怎么調理？

人們的免疫力受遺傳基因、飲食、睡眠、運動、壓力等因素影響很大，免疫力低下的人常是因為缺乏某些重要營養(yǎng)素成分，從而嚴重影響了自身的免疫系統(tǒng)機能。那么，免疫力差怎么辦？日常飲食該怎么調理？

多吃蔬菜水果

每餐一定要吃蔬菜水果，并且飲食要多樣化，以達到營養(yǎng)均衡。食用本草植物類食品，它不僅能調節(jié)內分泌功能，穩(wěn)定免疫系統(tǒng)，還能自然清除潛入人體的有害物質，保護免疫系統(tǒng)。

少吃甜食

經(jīng)常食用甜食，會令血糖不穩(wěn)定，影響白血球的制造與活動。不僅容易發(fā)胖，還會影響免疫細胞的活力。

補鋅

補鋅可以一箭雙雕，一方面可以促進白血球數(shù)量的增加，另一方面可以抑制病毒的生長和深入。

攝取優(yōu)質蛋白質

蛋白質有助于人體對鐵吸收，蛋白質是建造、修補體內細胞、組織的主要成分，免疫系統(tǒng)也需要靠蛋白質才能正常運轉。

不要喝酒精飲料

酒精飲料傷害免疫機制，降低免疫機制抵抗細菌和病毒的能力。

補充維生素c

維生素c是維生素之王，是免疫機制的好朋友，許多人冬季依靠維生素c預防感冒。

多喝水

多喝水，以免皮膚和黏膜發(fā)干。皮膚和黏膜發(fā)干會使細菌和病毒進入身體的道路暢通無阻。