女性經前綜合癥怎么調理？

月經前反復出現一系列精神、行為及體質等方面的癥狀，月經來潮后癥狀迅即消失，這樣的癥狀稱之為經前綜合癥。這些癥狀不僅讓身邊人難受，影響最大的還是自己。那么，女性經前綜合癥怎么調理呢？

放松心情

放松心情不要對這幾天有畏懼情緒，也許你不去刻意地想著它，它反而不會來打擾你。保持樂觀、自信的態度可幫助你應付甚至預防出現一些不適的癥狀。

少吃甜食

很多女性以為甜食可以鎮痛，事實上甜食會使人情緒不穩，焦慮，所以不妨少吃甜食或不吃，而多喝水，多吃些新鮮水果。

適當運動

經期不可劇烈運動，但適當運動卻能放松心情。當你心情不適時，不妨去戶外散散步，和好友聊聊天，把壞心情釋放出去。跳舞，瑜伽也是不錯的運動方式。

調節生活的節奏

調節好生活的節奏，工作壓力不要太大，不要在這個時候干難度大的工作、或費力又費神的工作，盡量增加休息和娛樂的時間，把生活安排的輕松一些。

少食多餐

少食多餐，并以水果作為小食，保證每日的飲食中包括1湯匙冷榨蔬菜油，因為它們富含Ω-3系列以及Ω—6系列脂肪酸，多種維生素增補劑以及多種礦物質增補劑。