熬夜玩手機(jī)當(dāng)心月經(jīng)不調(diào) 4個壞習(xí)慣或致月經(jīng)不調(diào)

月經(jīng)不調(diào)可謂是女性的噩夢，本來來月經(jīng)已經(jīng)夠麻煩的了，還有時提前有時延后；有時量特別多有時量超少；有時3天就完事有時拖個八九天才肯走……沒有女性想自己有月經(jīng)不調(diào)的毛病，但你有沒有想過，月經(jīng)不調(diào)可能是你習(xí)慣熬夜玩手機(jī)帶來的？

熬夜玩手機(jī)為什么會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)？

在現(xiàn)代生活中，女性需要承受來自家庭、工作等多方面的壓力，讓很多女性精神長期處于緊繃的狀態(tài)。這時候適當(dāng)?shù)男菹⒕惋@得很必要，如果熬夜玩手機(jī)，往往會導(dǎo)致休息不好那一放松，如果這種緊張狀態(tài)和情緒變化持續(xù)存在，不能緩解，會反射到神經(jīng)系統(tǒng)，造成激素分泌紊亂。

另外，睡前兩小時使用手機(jī)、平板電腦等電子產(chǎn)品，會抑制褪黑素分泌，引起失眠，長此以往會引起內(nèi)分泌紊亂，女性容易罹患乳腺癌。人體在睡眠時能分泌大量的褪黑素，褪黑素是控制人體內(nèi)分泌的“總司令”，經(jīng)常失眠必然導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)。

有研究表示，經(jīng)常打亂生物鐘熬夜的女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的幾率是作息規(guī)律者的2倍，其痛經(jīng)、情緒波動的情況也很多。

月經(jīng)不調(diào)還和哪些壞習(xí)慣有關(guān)？

愛泡吧

很多女性是都市時尚生活的實踐者，經(jīng)常下班后與朋友或同事去泡吧或者泡夜店，樂此不疲。在震耳欲聾的音樂環(huán)境中時間呆得長了，聽力似乎有些下降，月經(jīng)的周期也發(fā)生了變化，間隔有時長有時短，噪聲會導(dǎo)致女性機(jī)能紊亂，對月經(jīng)和生育能力均有不良影響。

不注意保暖

有些女性很不注意經(jīng)期的保暖，如在月經(jīng)期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內(nèi)的血管收縮，導(dǎo)致卵巢功能紊亂，引起月經(jīng)量過少，甚至閉經(jīng)。

吸煙

煙草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經(jīng)有關(guān)的生理過程，引起月經(jīng)不調(diào)。每天吸煙1包以上的女性，月經(jīng)不調(diào)者是不吸煙婦女的3倍。

過度減肥節(jié)食

有研究表明，少女的脂肪至少占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。過度節(jié)食，由于機(jī)體能量攝入不足，造成體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被耗用，致使雌激素合成障礙而明顯缺乏，影響月經(jīng)來潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)，因此，追求身材苗條的女性，減肥要科學(xué)，千萬不要盲目節(jié)食。