小腿抽筋如何通過(guò)按摩來(lái)緩解？

很多人都經(jīng)歷過(guò)小腿抽筋，那種滋味真的很痛快，小腿抽筋的原因有很多。而發(fā)生在小腿和腳趾的肌肉痙攣?zhàn)畛Ｒ?jiàn)，發(fā)作時(shí)疼痛難忍，尤其是半夜抽筋時(shí)往往把人痛醒，有好長(zhǎng)時(shí)間不能止痛，且影響睡眠。那么，小腿抽筋如何通過(guò)按摩來(lái)緩解呢？

副甲狀腺按摩

副甲狀腺位于雙腳底內(nèi)側(cè)約45度，腳大拇趾往下延伸與腳掌關(guān)節(jié)相接處上方，用手觸摸有一顆粒的感覺(jué)，按摩時(shí)找到微凸的顆粒時(shí)定點(diǎn)按摩。

按揉委中穴

將健側(cè)手中指指尖放在患肢的委中穴上，拇指放在髕骨上方，適當(dāng)用力揉按1分鐘。

按揉條口穴

將患肢平放在健肢膝上，用健側(cè)手中指指腹放在條口穴上，適當(dāng)用力按揉1分鐘。

膝神經(jīng)按摩

膝神經(jīng)在雙腳小腿外側(cè)有一根大骨頭，按摩時(shí)由下往上按摩。

陽(yáng)陵泉穴

位于膝蓋斜下方，小腿外側(cè)的腓骨小頭稍前凹陷中，將大拇指指腹放在同側(cè)患肢陽(yáng)陵泉穴上，其余四指附于腿肚處，適當(dāng)用力按揉1分鐘，可改善血液循環(huán)。

反其道而行之

朝其作用力相反的方向扳腳趾并堅(jiān)持1～2分鐘以上，即可見(jiàn)效。具體方法是，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可扳腳使腳板翹起，盡量伸直膝關(guān)節(jié)。當(dāng)小腿前面的肌肉抽筋時(shí)，可壓住腳板并用力扳屈腳趾。