起床喝水改善便秘？如何喝水更加健康？

水是生命之源，對人的身體構造起著十分重要的作用，但是，不同時段喝水對人的影響也是不同的。你不要看喝水是件小事，不會喝也會帶來大麻煩。那么，如何喝水更加健康呢？

起床喝水可改善便秘

早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘，若前一晚先把水擺在床頭，一坐起床立刻喝下去，效果加倍。身體從躺著到坐起來時，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻再喝下一杯500cc左右的水，效果會更好。

不渴也要喝水

常常保持不渴也要喝水的習慣，好多的朋友等到自己口渴的時候才會想到要喝水，喝水其實真正的目的不是解渴，而是完成參與體內(nèi)的新陳代謝，被人體吸收。所以不管想不想喝水都要補水，外出時用自己的杯子帶上一瓶水，隨時喝一口。

喝溫熱的白開水

自來水、井水、河水、湖水等生水不要喝，沒有燒開的水不要喝，滾燙的水不要喝，放置了很長時間的水不要喝，蒸餾水不要喝，純凈水少喝，最好是喝溫熱的白開水，礦泉水，飲水機里的水為主，少喝飲料。自來水剛燒開請不要喝，因為自來水高溫下會發(fā)生反應，產(chǎn)生氯仿等物質(zhì)。而氯仿恰恰又是致癌化合物的一種，所以等溫度下降后成為溫開水再飲用。

運動前喝水

大多數(shù)人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉并增加血液循環(huán)，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢，供應肌肉與細胞充足的氧氣與養(yǎng)分，讓運動表現(xiàn)更好，不易疲累，也可避免中暑。