準媽媽該如何預防孕期水腫？

懷孕期間，隨著肚子里的小寶寶慢慢變大，準媽媽四肢浮腫的現象會越來越嚴重，尤其是下肢。多半的孕婦孕期都會出現水腫的情況，比較輕的人只是在小腿處出現水腫，嚴重的準媽媽會引起全身水腫以及胸腹積水的現象。那么，準媽媽該如何預防孕期水腫呢？

飲食調節

多喝水，保證多余的水分有效通過泌尿系統排出。多吃一些保腎護腎而且具有利尿效果的食物，比如說香芹、柑橘、大蒜等等，提高體液循環的效率。在孕期，孕婦還應當注意食用富含蛋白質的食物、新鮮蔬果，要避免食用過多鹽腌制品食品。

低鹽用餐

有浮腫的孕媽媽更要注意自己的飲食，嚴格控制鹽的攝入量，一般每日控制在10g以下。這個是因為孕婦的身體對于鹽分和水分的調節機能下降，減少用鹽量也能幫助消除浮腫。

注意睡姿

孕婦取左側臥位睡眠，可以減輕孕婦因子宮增大對下腔靜脈的壓迫，增加體內的血液循環，而減輕水腫情況。可以在腳下墊個枕頭，抬高下肢，可以促進下肢靜脈血液的回流。

熱水泡腳

熱水泡腳血液循環不暢時，體內多余的水分會排出困難。足浴后擦干腳，再進行按摩，效果會更好。

穿著合適的衣服

穿著緊身的衣服會導致你的血液循環不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間盡量避免穿著過緊的衣服。

經常散步

運動是促進血液循環的好方法，不過準媽媽們不能做劇烈運動，經常散散步還是比較好的。