來月經前心情煩躁怎么辦？

相信很多妹子都會有這樣的體驗，明明平時是個溫柔淑女，可每個月到月經來臨之前總會莫名其妙地覺得心煩氣躁，看什么都不爽，心頭像是有一把無名火隨時隨地都想發脾氣。來月經前心情煩躁怎么辦？廣東省婦幼保健院婦科副主任醫師和秀魁將為大家分享趕走月經前心情煩躁的妙招。

為什么來月經前心情煩躁？

據和秀魁介紹，妹子們之所以在來月經前總是心煩氣躁情緒波動大，基本都是經前綜合征惹的禍，“很多女性在月經前或月經中期都會出現一些身體上的不適，如腰痛、下腹痛和疲勞等，同時伴隨身體不適的還有情緒上的波動，如頭痛健忘、失眠、易激動、焦慮緊張、情緒不穩、煩躁易怒、抑郁、心悸眩暈等，月經來潮或經后則馬上消失，這就是經前綜合征。”

和秀魁表示，經前綜合征主要和神經介質、神經內分泌系統平衡失常以及激素改變有關，但也不是每個女性都會有，像精神刺激、精神壓力過大、對自身期望值過高等的女性會更容易出現經前綜合征。

來月經前心情煩躁怎么辦？

老是在來月經前煩躁得隨時隨地都想爆發，這對女性本身和其親友都會帶來很大的麻煩，那么女性應該如何應對經前綜合征？和秀魁給大家介紹了5個方法：

調整心情。多與家人或好友聊聊天，當經期來臨前，保持樂觀、自信的態度可以預防一些不適癥狀的出現，在工作和學習中不要太緊張和過于勞累，注意勞逸結合，休閑的時候聽聽音樂看看自己喜歡的書籍，做些自己喜歡的事情來轉移注意力。

運動減壓。女性要找到自我放松的方式，減輕心理壓力，例如適當進行一些有氧運動就是一個不錯的選擇，想象自己的不良情緒隨著呼吸排出體外，將煩惱拋到腦外，讓自己徹底放松。

注意飲食。不管什么時候，清淡飲食對身體都會有著不少好處，女性應少吃動物性脂肪，多吃富含維生素和纖維素的食物，減少或避免咖啡因、酒精的攝入。

就醫治療。如果經前綜合征情況嚴重，女性可考慮到醫院尋求醫生的幫助，可在醫生的指導下使用一些藥物進行治療，如有明顯焦慮及易怒的可服用鎮靜劑，抑郁癥狀明顯的可選用抗抑郁藥物，消退心理、情緒障礙等可用調整中樞神經系統的藥物等。還可以用中藥如逍遙丸、加味逍遙膠囊等進行治療。

家人的包容和理解。當女性遭遇到經前綜合征時，應得到家人、朋友，特別是丈夫的理解、包容和關心，以減少環境刺激和情緒上的沖突，幫助她們順利度過這個不適的階段。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238