減肥需謹(jǐn)慎 6個(gè)減肥誤區(qū)別亂闖

很多妹子每天都把要減肥掛在嘴邊，嚷著要么瘦要么死，為了變得更加苗條，試驗(yàn)過(guò)的減肥方法可謂多不勝數(shù)。其中不少人會(huì)聽(tīng)信一些偏方或錯(cuò)誤的減肥方法。今天家庭醫(yī)生在線編輯為你指出6大錯(cuò)誤減肥法，看看你所用的減肥方法有上榜嗎？

只吃一種食物

每天只吃蘋果或者蔬菜等單一食物，誤以為這么做可以減少攝入、大幅度消耗脂肪，事實(shí)上卻會(huì)反過(guò)來(lái)令體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)失衡，損害健康。

該怎么做：其實(shí)控制飲食的秘密很大一部分在于“量”上，管住嘴，少吃垃圾食品，再將平時(shí)的飯量降低是比較靠譜的做法，這樣就能既享受美味，又不會(huì)攝入過(guò)多。

不做運(yùn)動(dòng)

每天只是單單控制飲食、限制食量，不做任何運(yùn)動(dòng)，只會(huì)令肌肉減少，令身體抑制消耗能量。

該怎么做：配合適量的運(yùn)動(dòng)，可以增加基本新陳代謝，有效減少身體脂肪。

三分鐘熱度

減少食物攝入而減輕體重，約三四個(gè)星期后，體重會(huì)停滯不前，這就是俗話說(shuō)的減肥平臺(tái)期，千萬(wàn)不要就此泄氣。

該怎么做：若不改變生活習(xí)慣，減肥無(wú)法獲得長(zhǎng)久成功，且極易反彈，應(yīng)把眼光放遠(yuǎn)，養(yǎng)成合理飲食的習(xí)慣。

只看體重?cái)?shù)

減肥不應(yīng)只看重體重，減肥更應(yīng)關(guān)注的其實(shí)是脂肪有否下降以及體態(tài)有否改善，只是水分流失帶來(lái)的減重其實(shí)一點(diǎn)意義都沒(méi)有。

該怎么做：同樣體重的兩個(gè)人，可能因?yàn)槠渖眢w結(jié)構(gòu)、脂肪含量的不同，而顯出體形上的不同，比如甲看起來(lái)比乙胖，但也許她的體重并沒(méi)有乙重，這完全是因?yàn)榧椎闹竞看笥谝业脑颉?/p>

太過(guò)偏激地減肥

千萬(wàn)不要極端地減少卡路里的攝取。這樣會(huì)拖垮身體，導(dǎo)致貧血等損害健康的情況。

該怎么做：養(yǎng)成均衡營(yíng)養(yǎng)的飲食習(xí)慣，不要過(guò)量進(jìn)食是基本原則。

短期大幅度降體重

短期內(nèi)令體重下降的節(jié)食方法是不能持久的，反而會(huì)引起反作用，導(dǎo)致過(guò)量進(jìn)食。

該怎么做：各種資料顯示，1星期減1公斤以上會(huì)造成身體過(guò)度的負(fù)擔(dān)，是不可取的。