孕吐怎么緩解？遵循3個(gè)飲食原則可緩解

婦女懷孕一個(gè)半月左右，體內(nèi)絨毛膜促使性腺激素分泌量明顯增加，而使胃酸顯著減少，隨之消化酶的活性也降低。因而，不但影響孕婦的腸胃道正常消化功能，而且還會(huì)使孕婦產(chǎn)生頭暈、惡心、嘔吐、食欲不振、肢體乏力等妊娠反應(yīng)，又稱(chēng)“孕吐”。那么，緩解孕吐應(yīng)該遵循什么飲食原則呢？

喜歡吃什么就吃什么

除孕婦飲食禁忌食品外，喜歡吃什么就吃什么。一般懷孕早期的孕婦都喜歡吃酸性口味的食品，如橘子、梅子干或泡菜等。由于孕早期胎兒生長(zhǎng)緩慢，并不需要太多的營(yíng)養(yǎng)。孕婦在口味上可以盡量選取自己想吃的東西，多喝水，多吃富含維生素的食物，可以防止便秘，因?yàn)楸忝貢?huì)加重早孕反應(yīng)。

少食多餐

每2～3小時(shí)進(jìn)食一次。妊娠惡心嘔吐多在清晨空腹時(shí)較重，為了減輕孕吐反應(yīng)，可多吃一些較干的食物，如燒餅、餅干、烤饅頭片、面包片等。如果孕婦孕吐嚴(yán)重，要注意多吃蔬菜、水果等偏堿性的食物，以防酸中毒。

清淡為主

孕婦的膳食原則上是以清淡、少油膩、易消化為主，如面包、餅干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜及各種新鮮水果等。湯類(lèi)和油膩類(lèi)食物最容易引起惡心或嘔吐，在進(jìn)餐時(shí)不要過(guò)多喝湯、飲料和開(kāi)水，避免吃油炸或難以消化的食物。

緩解孕吐的食物：

檸檬：酸味食物能刺激胃酸分泌，增加食欲。孕媽媽站長(zhǎng)統(tǒng)計(jì)可以自制些蘋(píng)果檸檬汁，既可緩解孕吐，又可補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。

蘋(píng)果：孕吐吃蘋(píng)果，一方面可補(bǔ)充水分、維生素和必需的礦物質(zhì)，同時(shí)又可調(diào)節(jié)水及電解質(zhì)平衡。

梅脯：梅子果脯中含有豐富的鐵、膳食纖維及各種維生素，營(yíng)養(yǎng)均衡，當(dāng)孕吐嚴(yán)重吃不下東西的時(shí)候，可以適當(dāng)使用梅脯來(lái)改善胃口，還可以補(bǔ)充多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

蜂蜜：若孕婦因嘔吐而吃不下東西，也可以喝些蜂蜜水，其中的糖分可以補(bǔ)充血糖，避免空腹、低血糖再進(jìn)一步引起惡心。