夏天如何預防頸椎病？

夏季是頸椎病的高發季節，頸椎病青睞與電腦一族，因為久坐會讓我們的頸部酸痛，而長時間不活動的話就會導致頸椎病。除了空調，氣溫、濕度等因素的變化和生活習慣的改變也是夏季頸椎病高發原因。那么，夏天如何預防頸椎病呢？

避免空調直吹

炎熱的季節，呆在有空調的辦公室時，最好在外面穿件外套，以免頸部受涼而引發或加重頸椎病，女性白領還可佩帶質地柔軟的絲巾。夏天的空調溫度不要太低，26℃左右為宜，尤其避免直吹。

晚間入睡最好能關閉空調，或者控制風向，不要直接對人體猛吹。

避免久坐不動

多安排一些就地取材的運動，使用電腦時最好每隔一小時就站起來伸伸懶腰，活動活動脖頸，充分運動頸部、背部肌肉，保持頸部血液暢通。

正確午休姿勢

午休或在車上睡覺時，可采取向后仰躺的姿勢稍事休息，如果能帶上U型頸舒枕，保護效果更好。

合理飲食

夏季飲食應以清淡為主，辛辣之食物容易導致身體上火、炎癥的發生，頸部炎癥，可直接刺激鄰近的肌肉和韌帶，導致椎節內外平衡失調，誘發疼痛等頸椎病癥狀。

3種方法可有效強健頸椎：

游泳：游泳的時候，頸部肌肉和腰肌都能得到鍛煉，而且人體在水中沒有重量負擔，鍛煉時不會對椎間盤造成損傷。

柔軟體操：適當地做柔軟體操，能夠使肌肉在運動中得到充分放松，讓頸椎得到保健。

舒緩按摩：按摩具有舒筋通絡、活血散淤、消腫止痛等作用，還能改善局部血液循環，緩解肌肉痙攣，對肩頸疼痛有一定的緩解作用。