什么運動可以矯正羅圈腿？

羅圈腿就是醫學上所說的O型腿，也被稱為”膝內翻”，是以兩下肢自然伸直或站立時，兩足內踝能相碰而兩膝不能靠攏為主要表現的畸形疾病。患有羅圈腿的人，往往會因為膝關節內翻，導致身體重量過多集中于膝關節內側關節面上，造成膝關節內側軟骨面磨損，脛骨平臺塌陷，繼發骨性關節炎。一般而言，患有羅圈腿的人一旦年齡大了，就很容易出現關節痛，影響到正常的行走活動，因此，羅圈腿是要盡早矯正的。

患有羅圈腿的人多發于兒童，造成原因也比較多，以維生素D缺乏性佝僂病為多，早期以多汗、易驚為主要癥狀，如不及時糾正，會影響骨骼發育。佝僂病患兒長到1歲左右，在學走路時，腿部難以負荷身體的重量，就會導致下肢朝外側彎曲而形成羅圈腿。羅圈腿的矯正方法包括：手術、正O儀器、夾板、綁腿、鍛煉、矯正鞋墊等。手術適應于有骨性畸形的患者，通過手術截骨+內固定矯形，可以馬上恢復正常的肢體力線及外觀。

事實上，不太嚴重的羅圈腿是可通過運動來矯正的，以下幾個矯正方法簡單易做，可供參考：

一、八步矯正法：向后邁步走，注意要腳跟先著地，路線走直，每次走八步。這個方法是比較常用的，每天堅持一下，長此以往，一定可以改善羅圈腿。

二、下蹲運動：首先保持直立站姿，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方的下蹲運動，每次做20-30下，身體一定要保持直立狀態。

三、環繞運動：彎腰，兩手扶膝做向左和向右的環繞運動，這就和我們平時上體育課時的熱身運動中的“膝繞環”運動一樣，做20-30次。

四、夾書法：坐在椅子上，盡力用小腿夾住書，堅持一定時間，如果用橡皮帶將兩膝捆住做，效果更佳。 當然，還可以配合繃帶束縛，效果會更好。

五、壓膝法：直腿向側方伸出，以腳掌內側著地，后腿微屈以支撐體重，與受壓腿同側手壓膝關節外緣向內下若干次，做10-20次，兩腿交替進行。

總之，用適當的運動來達到自我矯正的目的是比較占有優勢的，應當堅持不懈。但是，在自我矯正的同時還應該注意定期檢查， 需根據保守治療的效果決定下一步治療的方案，謹遵醫囑。