怎么延緩衰老？多吃6種抗衰老食物

女人們的年齡每年都在增加，衰老的速度也越來越快，想要保持年輕就要及時抗衰老。那么女人吃什么抗衰老呢？接下來將為大家介紹15種抗衰老的食物，供大家參考。

面部衰老的原因

1、長期紫外線照射損害皮膚

根據臨床觀察結果，長年累月的日光照射是影響皮膚衰老變化的最大因素，并且它對其他許多面部美容問題也起著舉足輕重的作用。因此，在日常生活當中紫外線是年輕皮膚的頭號殺手，日常的防曬也是減緩皮膚衰老的重中之重。

2、皮膚脂肪組織減少和局部堆積

通常隨年齡增長，面容會逐漸喪失其豐滿圓潤的年輕外觀，導致平潭凹陷的外觀。鼻唇溝及下頜出現脂肪堆積。減肥是伴隨女人一生的話題，但是其帶來的面部皮膚松弛也是不可忽視的。

3、面部表情肌的變化及其對皮膚的影響

面部表情肌是一群特別的肌肉，直接止于皮膚。多年的面部表情動作反復折疊皮膚，逐漸形成動力性皺紋。例如：額部、眉間、鼻唇溝、口周和眼眶區域。

抗衰老的食物

1、燕麥

富含蛋白質、鈣、核黃素、硫胺素等成分的燕麥是五谷雜糧中唯一榮登十佳抗氧化食物排行榜的食物。每日攝取適量的燕麥能加速人體新陳代謝，加速氨基酸的合成，促進細胞更新，因此堅持每天喝一碗燕麥粥吧，它能使你容光煥發呢！

2、西蘭花

含有一種特有的抗氧化物質，它幾乎集所有抗氧化物于一身。因此，它的抗氧化性能比其他食物更優良，而且還是抗癌明星。十字花科的蔬菜已被科學研究證實是最好的抗衰老和抗癌食物。對女性而言，它還有保護皮膚的美容功效。你可千萬別錯過這類捍衛你青春的蔬菜。

3、蜂蜜

蜂蜜是最理想的護膚品。它能供給皮膚養分讓皮膚具有彈性，能殺滅或抑制附著在皮膚表面的細菌，還能消除皮膚的色素沉著，促進上皮組織再生。

4、冬瓜

冬瓜利尿清熱，對女人來說效果也很好。冬瓜富含豐富的維生素C，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。

5、紅棗

在女人們對抗肌膚衰老的問題上，不得不提的就是紅棗了。紅棗中含有豐富的糖分和維生素，有著非常強的美容功效，能夠幫助肌膚對抗衰老，女人們常吃紅棗，肌膚會變得格外白里透紅、細膩有彈性。

6、豆漿

女性衰老和雌激素減少有關，而豆漿中的大豆異黃酮、大豆蛋白、卵磷脂等，是公認的天然雌激素補充劑。多喝豆漿可調節女性內分泌，每天堅持喝豆漿的女性，可明顯延緩衰老，美容養顏，因此女人抗衰老可以堅持喝豆漿。