健脾養胃怎么做？動動腳趾頭為健康加分

所謂“養樹護根，養人護腳”，腳作為人體的第二心臟，從腳底感覺、溫度、形狀等，都能夠從一定程度上看出自己的身體健康狀況，因此腳的重要性不言而喻。那么，如何通過腳部動作為健康加分？

動動腳趾頭：健脾養胃

脾胃功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，脾胃功能就會逐漸增強。

按摩腳跟內側：養腎

站姿同前，先將右腳稍向前移，用右腳跟的下后部按摩左腳跟內側（即踝關節下凹陷處）4×8次；再用左腳跟按摩右腳跟內側4×8次。此系人體生殖區反射點，能刺激和催發激素，更有健腎及防治相關疾病之功效。

踩腳趾：耳聰目明

先用右腳跟踩左腳趾，要求從大腳趾向小趾來回用力踩壓4×8次；再用左腳跟踩壓右腳趾4×8次。大腳趾系人體面部神經的集結區。是咽喉、食道、眼、耳以及泌尿系統的反射區。經常踩壓能防治多種疾病及并使人耳聰目明。

搖晃雙腳：緩解疲勞

取仰臥位，兩腳抬起懸空，然后搖晃兩腳，最后像蹬自行車那樣有節奏地轉動，每次做5-6分鐘。此法可促進全身血液循環，解除疲勞感。

按摩腓腸肌：通經絡

腓腸肌即小腿肌，俗稱腿肚子。按摩時先用右腳背繞至左腳小腿肌，自上而下按摩4×8次；再用左腳背按摩右小腿肌4×8次；按摩時會有酸脹感，有放松全身經絡之功能。

按摩小腿外側：補氣助消化

先將右腳跟外側（腳底向左），上自足三里，下至足踝處按摩左小腿外測；再用左腳跟外側按摩右小腿外側各4×8次。足三里系足陽明胃經要穴，有補氣和促進消化功能的作用。