夏季宜吃酸？酸性飲食有什么好處？

氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，中醫(yī)認(rèn)為，此時(shí)肝氣已漸弱，脾臟正旺，飲食養(yǎng)生宜減苦增酸咸，少食肥膩食品，補(bǔ)肝助腎。很多朋友不知道夏季吃酸的好處，今天小編就跟大家聊聊酸性飲食有什么好處。

1、斂汗祛濕

夏季高溫，出汗多，需適當(dāng)吃酸味食物，能生津解渴、斂汗止瀉，可預(yù)防流汗過多而耗氣傷陰，且能生津解渴，健胃消食。

2、健脾開胃

夏季人體喝水增多，會(huì)稀釋胃液，降低胃酸殺菌能力，適當(dāng)吃些酸味食品可增加胃液酸度，健脾開胃，幫助殺菌和消化。

3、利于營養(yǎng)的吸收

夏天最需全面均衡營養(yǎng)，在高溫環(huán)境里，人體營養(yǎng)物質(zhì)消耗相當(dāng)大，多吃點(diǎn)酸味水果和食品可以增加和幫助鈣等營養(yǎng)素的吸收。

夏季如何吃酸？

檸檬

檸檬是一種富含維生素C的營養(yǎng)水果，一般人都將之作為美容食品。 其實(shí)，檸檬中所含的物質(zhì)，經(jīng)過合理的調(diào)配，還是十分有效的減肥物質(zhì)。

食醋

在做菜的時(shí)候，適當(dāng)?shù)姆劈c(diǎn)醋，不但可以增加食物的口感，還有利于健康。食醋，不僅可以預(yù)防流汗過多還可以促進(jìn)消化液的分泌，能夠促進(jìn)新陳代謝，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化等癥狀。

山楂

夏天很容易食欲不振，山楂有開胃消食的功能，還可以消除肉食積滯。需要注意的是，空腹時(shí)不宜飲用山楂茶，胃酸過多、腸胃虛弱的人也要慎喝。

橘子

橘子內(nèi)含的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞，再加上含有降低體脂肪的食物纖維、以及容易產(chǎn)生飽足感，所以便有減肥功效。