養成5個好習慣預防乳腺疾病

呵護乳房健康是所有女性一輩子的事情。不管你多么忙碌，乳房保健也是你日常生活不能忽視的。如今乳房疾病高發，乳腺增生、乳腺癌無不在向我們發出警告。今天小編就和大家聊聊，如何預防乳腺疾病。

保持正常的體重

肥胖是患乳腺疾病的高發因素。應盡可能減少高脂肪、高熱量食物，特別是油炸食品的攝入。 乳房脂肪瘤大多與喜好高卡路里的體胖者有緣，是體表最常見的良性腫瘤之一，可以發生在身體中有脂肪組織的任何部位，但以乳房比較多見，發病年齡以30~50歲居多。

保持良好的心情

女性心理壓力過大，易引發乳腺導管乳頭瘤，此病好發于40~45歲女性。憂郁、緊張等情緒會引起脂肪栓水平增加。保持樂觀放松的心態，減少煙酒咖啡等刺激性飲品的攝入對乳房健康非常重要。

適當的運動

職場女性還要適當的運動，這時的女性一定要避免運動過度。這時的女性可以經常參加一些體育鍛煉，每星期鍛煉四小時之上，這樣可以減少患上乳腺疾病的概率。

慎用激素類藥物

不亂用護膚品也是職場女性預防乳腺增生的一個有效方法，因為有的一些護膚品里含有大量的雌激素，這些雌激素就會是女性患上乳腺增生這種疾病。還有的女人為了使乳房豐滿而服用激素類藥物，結果導致內分泌紊亂，這就增加了乳腺疾病發生癌變的危險。

不濫用避孕藥

人工流產后，妊娠突然中斷，體內激素水平驟然下降，使剛剛發育的乳腺停止生長，腺泡變小以至消失，乳腺復原。但這種復原通常不完全，容易誘發乳腺小葉增生。