哪些運動最有助于祛除體內濕氣？

眾所周知，濕氣是中醫的說法，在生活中，大多數人的體內都有濕氣。體內濕氣重的人大多是由于飲食不當、缺乏運動的人，或者是由于生活在潮濕的環境中。濕氣重是癥狀一般為身體沉重、四肢無力、酸痛脹痛、消化不良、頭暈，嚴重的風濕關節疼痛，對人體健康十分不利。因此，如何去濕是我們調養中的重中之重，在治療方面，一般以中藥治療、針灸、拔罐以及食療為主。

一般而言，在服用藥物治療的情況下，生活中做以下運動可以減少體內濕氣：

一、多拍手。體內濕氣偏重的人可以雙手在大魚際靠近球網的地方會出現青紫或者出現紫色經常拍手，它就能夠將滯留體內的濕氣排出體外，堅持一段時間即可見效。

二、經常拍打腘窩，其為膝后區的菱形凹陷。腘窩里的委中穴，屬于足太陽膀胱經，膀胱經是人體最大的排毒祛濕的通道，有助于濕氣排出體外。

三、多做有氧運動。如慢跑、快走、游泳、做瑜伽等，因為做這些運動可以出汗，有助于排出體內的濕氣，所以適當的運動是對健康是非常有益的。其次，還可以緩解壓力，促進身體器官運作加速，減少體內脂肪沉積，減少發生高血壓等疾病的機率。可是，并不是出汗越多對祛濕越有利，大汗反而會傷身，還有可能會導致電解質紊亂，或者人體潮濕容易發生感冒或者出現抽搐，對健康不利，所以需要適當的運動。

總之，如果出現濕氣過重的癥狀，就要避免食用過于冰涼的食物，居住環境也不要過于潮濕。同時，平時可以多吃點紅豆、茯苓、淮山、黨參等食品以清熱祛濕，利水消腫，多鍛煉身體。當然，如果濕氣嚴重，也可以通過服用藿香正氣丸、龍膽瀉肝丸等中成藥祛除體內濕氣。