如何喝酒不傷身？7招降低酒精傷害

喝酒是一件有好有壞的事情，它既可以讓人心情愉快，而且適當的喝點啤酒可以讓自己的胃口大開，利尿等好處。有時候喝酒往往是很多場合不可避免的事，那么如何喝酒不傷身呢？

喝前先墊肚

空腹喝酒容易醉，而且胃在沒食物消化的情況下，酒精會直接刺激胃壁，傷害胃黏膜。一是容易破壞胃酸，減緩胃腸蠕動，引起惡心嘔吐。二是身體對酒精吸收快，酒精進入血液，容易對大腦、神經、肌肉、心、肝、腎等臟器組織造成不良影響。

酒前喝牛奶

喝酒之前半小時，喝瓶牛奶，最好是純奶或者含糖的。喝酒前喝牛奶，牛奶會在胃里形成一層薄膜，可以起到保護胃的作用。

不要兌酒喝

酒精不要和碳酸飲料，如可樂、汽水等一起喝，這種飲料中的成分能讓身體更快吸收酒精。并且要要慢慢喝酒，不時地停頓一下。

酒后不洗澡

飲酒后體內貯存的葡萄糖在洗澡時會被體力活動消耗掉，引起血糖含量減少，體溫急劇下降，而酒精抑制了肝臟正常的活動，阻礙體內葡萄糖貯存的恢復，可能危及生命。

盡量喝溫酒

不管是白酒還是米酒，溫著喝對胃的傷害更小。因為燙熱的過程中，酒中的甲醇、醛、醚等有機化合物會揮發，讓酒的濃度稍微降低，減輕傷害。

喝酒不抽煙

很多人喜歡喝酒抽煙，本來吸煙危害就大，邊抽煙邊喝酒就會使危害更大，因為酒精進入到體內血管會因此而擴張，再吸煙的話又因此而收縮，這樣會給心臟帶來不小的負擔，所以應該做到喝酒的時候就不要抽煙，或者盡量少抽為好。

酒后吃水果

酒后吃一些水果，或者喝些果汁，因為水果和果汁中的酸性成分可以中和酒精。水果中含有大量的果糖，可以使乙醇氧化，加快乙醇的分解代謝。