濕氣太重該如何調理？

濕氣是中醫的說法，它是外濕氣入侵體內以及體內多余水分無法排除造成的。一般是由于脾虛不能化濕導致，飲食油膩、缺乏運動、睡不夠、不注意保暖、等都容易引起濕氣，這類人往往會感覺身體沉重、四肢乏力、飲食不振并且膚色暗黃，感覺疲勞，總提不起精神，有的人還會長濕疹。濕與寒在一起叫寒濕，與熱在一起叫濕熱，與風在一起叫風濕，與暑在一起就是暑濕。濕邪不去，吃再多的補品、藥品都效果不大。濕氣太重，對身體傷害也較大，是需要想辦法盡快的祛除濕氣的。

要祛除濕氣，一般有以下幾種方法：

一、提高身體條件，以及避免造成濕邪的外界因素。平時多做仰臥起坐增強五臟六腑的免疫力，增強排除體內多余水分及祛濕氣的能力，還要避免外界的濕氣入體，就是需要避免淋雨以及受寒。

二、按摩穴位祛濕。可以找中醫咨詢一下，這個穴位按摩并不麻煩，可以自己按承山穴、陰陵泉、三陰交穴位，有一定的祛濕效果。

三、飲食祛濕毒。可以將薏仁、赤小豆、淡竹葉、馬齒筧、槐米、芡實等中藥材曬干后煮水喝，一天一杯薏仁茶，可以祛濕排毒。

四、拔火罐。拔火罐是一種養生方式，對于祛濕有良好的效果，尤其是在夏季可以去拔火罐，把體內的濕毒排出體外。

五、運動祛濕。運動后發汗，可以祛濕，適度的運動不僅可以強身健體，還可以促進血液循環，防止體內再生濕氣。

六、平時注意保暖，不要淋雨。特別是天氣干燥很久以來下的雨，淋雨了要及時換洗干凈衣服，洗頭了要及時吹干，特別是晚上不要濕發就寢，以防濕氣入體。天冷要保暖以防寒氣入體，還要少吃傷脾臟的食物。