明日處暑持續(xù)35℃ 專家：三招降伏“秋老虎”

明日處暑，即“出暑”，表示我國大部分高溫地區(qū)將有所改善。農(nóng)諺云：處暑天還暑，好似秋老虎。指處暑后“秋老虎下山”，依然暑氣逼人，其特征為早晚清涼、午后高溫暴曬，因此，我國將大范圍持續(xù)半個月至二個月不等出現(xiàn)35℃以上的天氣。“多事之秋”如何降伏“秋老虎”？家庭醫(yī)生在線曾采訪南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院中醫(yī)科梁東輝教授。

“秋老虎”對人體有哪些傷害

1、頭暈困重。梁東輝教授表示：“暑熱邪氣侵襲人體后，很容易耗氣傷津，氣是推動和調(diào)控臟腑功能活動的動力，氣虛則健運失職，故出現(xiàn)疲乏、不思飲食、精力下降、懶于交往、腹脹便溏等癥狀；熱灼津傷，故出現(xiàn)口渴、心煩、皮膚干、尿短黃等一派津液虧少癥狀；暑多夾濕，上犯清竅，故有頭昏困重之感。”

2、慢性支氣管炎、肺炎。由于雨水日漸減少，空氣濕度降至低于人們生活所需限度以下，天干氣燥，草木漸枯，人自感燥。因燥傷津，傷津而見燥癥，容易引起肺炎和慢性氣管炎。特別是老年人對氣候的變化較敏感，且適應(yīng)性差，易引發(fā)上呼吸道感染。

3、胃病復(fù)發(fā)。民間流傳“貼秋膘”一說，指天氣轉(zhuǎn)涼，人們食欲旺盛，但過多進食容易加重胃腸功能負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃病復(fù)發(fā)。應(yīng)少吃多餐、按時進食增強腸胃適應(yīng)力。

4、心肌梗死。“秋老虎”期間，人體大量排汗，體內(nèi)水分流失，血液黏稠度高，血栓、心梗等心血管疾病易發(fā)。同時，人體交感神經(jīng)興奮、心率加快、冠狀動脈收縮，增加冠心病引起心肌梗死的風(fēng)險。因此，隨時要注意身體發(fā)出的不適信號及時就診。

三招教你降伏“秋老虎”

燥是秋天的主氣，最容易傷肺，那么處暑后如何養(yǎng)生？如何消除秋燥？如何有效降伏“秋老虎”？梁東輝教授表示，注意以下三方面安然過秋。

1、保證睡眠質(zhì)量。處暑后，容易出現(xiàn)夏盹秋乏，炎熱的氣候讓人過度消耗能量，長期大量排汗使鹽代謝失調(diào)，胃腸功能相應(yīng)減弱，睡眠得不到充足的保證。中醫(yī)認(rèn)為，正氣存焉，邪不可干。子時熟睡，每天睡足7小時益于正氣恢復(fù)。

2、避免過度排汗。處暑后，秋意漸濃，乃暢游郊野迎秋賞景的好時節(jié)。外出游玩或運動時避免過度勞累和排汗。中醫(yī)認(rèn)為，汗津同源，汗出津虧，而氣隨津出，出汗過多易導(dǎo)致傷津耗氣，以自我感覺不疲勞為度，盡量避免在烈日下劇烈運動。

3、進補益氣生津食物。高溫出汗造成無機鹽類及維生素C的大量消耗，無機鹽有調(diào)節(jié)骨骼肌的興奮性和維持體液酸堿平衡的作用，維生素C有抗疲勞和解毒作用。除了多喝水牛奶，多吃新鮮果蔬蛋等綜合礦物質(zhì)含量較高的食物外，多進食益氣生津的食物，以粥、湯水養(yǎng)生為主，可健運脾胃之氣，補充充足的水分。如西洋參煲鴨湯、冬瓜扁豆苡仁湯、枸杞麥芽粥、綠豆白鴿粥、木瓜生魚湯、蓮子粥、百合粥等，既清暑熱又補益正氣。另外，少油膩、多蔬果是消除疲勞的方法之一。

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