“秋老虎”天氣要注意這些飲食習(xí)慣

8月著名的“秋老虎”要來了。“秋老虎”：一般指立秋以后的短期回?zé)崽鞖?，發(fā)生在8、9月之交，大概會(huì)持續(xù)7到15天。從溫度上判斷的話，如果出現(xiàn)連續(xù)幾天35℃以上的高溫，就算是“秋老虎”出現(xiàn)了。氣溫雖然高，但情況又和6、7月的酷暑天不一樣，所以養(yǎng)生方法也不盡相同。

別再喝鹽水

從現(xiàn)在起，大家要把早上喝鹽水的習(xí)慣改了，因?yàn)辂}水是補(bǔ)充夏天排汗過程中損失的鹽，秋天了不需要這么補(bǔ)。

要想安心躲“老虎”，得喝下面這個(gè)東西，它會(huì)讓你口中涼爽，胃里面也不發(fā)火燒，它還有個(gè)很好玩的名字，叫做“打虎飲”，這個(gè)茶有點(diǎn)苦，有點(diǎn)清香，喝了之后口中立馬會(huì)有津液充盈的感覺。

配方：玄參15克、麥冬10克、生地黃（也叫生地）10克。

養(yǎng)生有定式，也要辨癥，如果您有下面的情況，可以在三個(gè)藥材中做靈活的變通：

+玄參：玄參也叫元參，老百姓有時(shí)候也叫它黑參，也是養(yǎng)陰生津的。皮膚容易干燥發(fā)癢的，加多點(diǎn)能補(bǔ)肺陰。

+麥冬：上了年紀(jì)的人，有的時(shí)候晚上口渴，喝多少水都不管事，啃上幾個(gè)麥冬立馬見效。總是口干舌燥，想喝水，加多點(diǎn)能補(bǔ)胃陰。

+生地黃：又叫生地，是六味地黃丸里會(huì)用到的藥材。胃和肺都很好，就是抵抗力差、免疫力差、容易過敏的，加多點(diǎn)能增強(qiáng)人的抵抗力和免疫力。

吃果不吃瓜

秋瓜壞肚，吃果除燥

從立秋這一天起就是進(jìn)入秋季了，即使再熱，也和真正的夏天不一樣了。怎么不一樣了？養(yǎng)生方法得調(diào)整了！

民間有句俗語叫做“秋瓜壞肚”，立秋后，一些美味的瓜類多屬陰寒性質(zhì)，吃多了會(huì)損傷脾胃，因此要適可而止。但一些“果類”卻可以多吃。

【梨】

潤(rùn)肺，能夠消痰止咳，是秋天最提倡吃的水果。

【蘋果】

富含多種維生素和鉀，不但對(duì)心血管疾病患者有益，還可止瀉。

【龍眼】

有滋補(bǔ)、強(qiáng)壯、安神、補(bǔ)血等作用，對(duì)夜間失眠的老人尤為適宜。

【葡萄】

可以預(yù)防疲勞，有益氣、補(bǔ)血、利筋骨、健胃、利尿等作用。

吃蜜不吃辣

一年之內(nèi)，秋不食姜

“一年之內(nèi)，秋不食姜”是中醫(yī)古訓(xùn)，也是幾千年來中國(guó)百姓親身經(jīng)歷的總結(jié)，吃東西有明確的季節(jié)講究。

秋天要多吃酸的東西。望梅止渴的典故大家都知道，一說到酸的東西，咱們嘴里的津液就開始分泌了，這個(gè)就能除燥。另外就是，蜂蜜有滋陰、潤(rùn)肺養(yǎng)肺的作用，而秋季需要的就是固護(hù)肺陰。

另一方面，要不吃或少吃辛辣燒烤類的食品，包括辣椒、花椒、桂皮、生姜、蔥及酒等，特別是生姜。這些食品屬于熱性，又在烹飪中失去了不少水分，食后容易上火，加重秋燥對(duì)人體的危害，特別是早上起來不要吃姜了。