女人貧血該怎么調(diào)理？七招幫你養(yǎng)足氣血

貧血是很多女性都面臨的事，女性由于分娩，經(jīng)期等出血多，易造成貧血。那么，女性貧血該如何調(diào)理呢？下面小編為大家介紹七招養(yǎng)足氣血的方法吧。

食養(yǎng)

女性日常應(yīng)適當(dāng)多吃些富含造血原料的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、必需的微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12等營養(yǎng)食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。

睡養(yǎng)

保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結(jié)合。要學(xué)會科學(xué)生活，養(yǎng)成現(xiàn)代科學(xué)健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒煙限酒，不在月經(jīng)期或產(chǎn)褥期等特殊生理階段同房等。

生活的調(diào)理

保持心情舒暢，使氣血暢通，貧血癥狀就會好轉(zhuǎn)；避免劇烈活動，利于貧血的病情好轉(zhuǎn)。體位改變（如臥位改立位）應(yīng)緩慢進(jìn)行，以免發(fā)生急性腦缺血而暈倒。

蓮子桂圓湯

將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈，與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中，加水適量煎煮至蓮子酥爛，加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉，每周服食1-2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效，適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

不要隨意減肥

有些朋友在減肥期間雖然有吃飯，但總是處于半飽半餓的狀態(tài)；人體一樣得不到足夠的營養(yǎng)；有些減肥者甚至只是喝水。這嚴(yán)重影響到人體的健康。不能再這樣下去，一定要保證每餐要飽。健康丟失了，再苗條也沒用。

月經(jīng)期多注意身體

女性朋友在每月的那幾天，若出血量多，不正常的，這亦會造成貧血。在月經(jīng)期過后，平時，可以煲些紅棗水喝，當(dāng)做喝茶這樣。也可以用一個保暖壺，煲一壺紅棗枸杞水，溫著，時不時喝一杯。

動物肝臟

肝臟富含各種營養(yǎng)素，是預(yù)防缺鐵性貧血的首選食品。每100克豬肝含鐵25毫克，而且也較易被人體吸收。此外，動物肝臟還含有蛋白質(zhì)、脂肪、硫胺素、核黃素及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。這些營養(yǎng)成分不僅對養(yǎng)生健體有益，更重要的是豬肝具有補(bǔ)血補(bǔ)鐵、補(bǔ)肝明目、防治婦女分娩后貧血的作用。另外，動物肝臟還可加工成各種形式的兒童食品，如肝泥粥就便于兒童食用。