人每天喝多少水才夠？口渴才喝水就遲了！

水是生命之源，人日常的生理機能維護都需要水分，特別在炎熱的夏季，喝水是給身體補充水分和消暑的最佳方式。有人說，人每天都需要喝夠八杯水，其實人每天喝多少水才夠？南方醫科大學珠江醫院中醫科主任醫師梁東輝教授在此前采訪中表示，炎熱夏季成年人每天飲水量應在1500毫升以上，而且不能等口渴再去喝水。

每天應該喝多少水？1500毫升或以上

不少人都曾經聽說過這么一個說法，每人每天都應該喝8杯水，這聽似沒什么問題，但細想就能發現不準確之處，每個人的杯子大小都不同，這8杯水到底是指每杯100毫升的還是每杯500毫升的？用杯數來衡量喝水量的確不夠嚴謹。

那么，人每天應該喝多少水？

梁東輝教授表示，人理想的喝水量與氣候、年齡、從事工作都有關系，“根據衛生部頒布的《中國居民膳食指南》推薦的水平衡公式，在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人每日最少飲水1200ml，在夏天，尤其是生活在華南地區的成年人，每天的飲水量至少要保持在1500ml以上，強體力勞動者還應適當增加。”

怎樣喝水才健康？不要等口渴再喝水

每個人每天都會喝水，但怎么喝水才健康或許并不是每個人都知道。要想健康喝水，梁東輝教授建議，應該少量多次主動喝水，否則可能帶來嚴重的健康隱患，“在現實生活中，多數人認為缺水會口渴，口渴再喝水也不遲。殊不知口渴時，機體已經缺水近2%-3%。長期下去，飲水不足狀況將極其嚴重，可帶來機體疲勞，出現偏頭痛、乏力、工作效率下降等的后果，還可能導致腎結石。”

因此，梁東輝教授提醒，我們在日常養成主動喝水的習慣，不要感到口渴時再喝水，而且喝水也最好盡可能選擇涼白開，少喝各種飲料，這樣才能達到理想的補水效果。

家庭醫生在線（www.zpeb.net）原創內容，未經授權不得轉載，違者必究，內容合作請聯系：020-37617238