工作黨如何降低對眼睛的傷害 幾招保護眼睛提高視力

如果長時間看電腦手機對眼睛的傷害很大，容易讓眼睛產生疲勞，視力下降等，眼睛一旦受到損害，是很難恢復的，那么應該怎樣保護我們的眼睛，防止我們的視力受到損害呢。下面分享給大家一些護眼方法以及有助于視力的食物。

眨眼睛

眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部濕潤。對于配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的！很多女性就是因為太專注于工作，導致長時間盯著計算機屏幕而忘了眨眨眼這么簡單的小動作，而另眼睛干澀不適。

常喝茶

茶葉含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛干澀引起的干眼癥。

梳頭按摩法

用手指從頭發前面開始往后縷。然后再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液循環，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。

遠眺

遠眺是最常見的一種眼疲勞緩解方法。站在窗戶旁，打開窗戶，雙眼窗外的綠色植物，舒緩一下眼部肌肉，然后雙眼望向盡力遠的遠方，幾秒后，再收回目光轉到近處的綠色植被處。

熨目

即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫于雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重復一次，每日如此循環14次。此法有通經活絡，改善血液循環的作用。

眼呼吸凝神法

選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

眼保健操

對于長時間用電腦的上班族來說，要每隔一個小時就要放松一下眼睛，預防眼疲勞。眼保健可以有效的預防和緩解眼部的干澀酸脹。其實，搭配著滴眼液能更好的緩解疲勞和干澀。

加強鍛煉運動

平時在辦公室上班對著電腦也是無可奈何的，但是下班后我們要適當的加強體育鍛煉以增強全身氣血運行，有利眼的健康。

良好的用眼習慣

我們要維持正確的坐姿，屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線稍向下形成一定的角度。

有助于保護視力的食物

維生素A

缺乏維生素A，眼睛容易干澀、疲勞、充血，同時，眼睛適應黑暗環境的能力會減退，嚴重時還會患夜盲癥。富含維生素A的食品：動物肝臟、胡蘿卜、芒果、西蘭花。

維生素B1

維生素B1又叫“抗神經炎素”，與神經系統的功能有關，而視覺系統是神經系統的一部分。富含維生素B1的食品：雜糧、堅果、鮮豆、瘦豬肉、動物內臟。

維生素C

維生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏維生素C，會出現眼球結膜出血等癥狀。富含維生素C的食品：橙子、獼猴桃、西紅柿、綠葉蔬菜。

維生素D

維生素D能促進鈣質吸收，而鈣對于維持正常的眼壓和眼球壁的彈性來說很重要。富含維生素D的食品：海魚和魚子、動物肝臟、蛋黃、奶酪。